Detaillierte Informationen zum Seminar
Inhalte:
TAG 1
1. Einstieg in das Thema Ergonomie
- Was bedeutet „Ergonomie“?
- Was heißt eigentlich „ergonomisch“?
- Themen und Teilbereiche der Ergonomie
2. Anatomie und Physiologie: Grundlagen
- Warum unsere Wirbelsäule „krumm“ ist und was unsere Bandscheiben brauchen
- Alles, was Sie über Muskeln, Knochen und Gelenke wissen müssen
- Warum Bewegung so wichtig für unseren Körper ist
- Aufbau und Funktionsweise unserer Augen
- Übungen, die unsere Augen lieben
- Aktive Übungen:
- Übungen zur Stärkung schwacher Muskeln
- Übungen zur Dehnung verkürzter Muskeln
- Wie langes Stehen und Sitzen auf unseren Körper wirken
- Was unser Körper braucht, um gesund zu bleiben
- Eine gesunde Körperhaltung
- Ausgleichsübungen
3. Grundlagen der Ergonomie: Produktion
- Grundsätze gesunder Arbeit
- Handhabung von Lasten: die richtige Technik
- Tipps, Tricks und die wichtigsten Empfehlungen
- Hebe- und Tragehilfen anwenden
- Bücken, Heben, Halten, Tragen, Ziehen, Schieben, Stehen, Sitzen
- Instrumente zur Beurteilung von Tätigkeiten (Leitmerkmalmethode, Checklisten)
- TOP-Modell: fast so sexy wie es klingt
- Verhaltens- vs. Verhältnisprävention
4. Grundlagen der Ergonomie: Verwaltung
- Die ideale Einrichtung eines Bildschirmarbeitsplatzes
- Schritt für Schritt: Durchführung einer individuellen Ergonomieberatung am Schreibtisch
- Einstellung von Stuhl und Schreibtisch
- Optimale Einrichtung des Arbeitsplatzes
- Individuelle Empfehlungen
- Die wichtigsten ergonomische Arbeitsmittel: Was gibt es und was ist für wen sinnvoll?
- Empfehlungen von Checklisten für die Praxis
TAG 2
5. Was sollten Produktionsmitarbeiter & „Schreibtischtäter“ noch beachten?
- Gesunde Ernährung
- Bewegung: Ist es jemals genug?
- Umgang mit Schichtarbeit
- Arbeitsumgebung: Licht, Lärm, Luft
6. Rechtliche Grundlagen der Ergonomie
- Wo steht was?
- Die wichtigsten Nachschlagewerke
- Was ist rechtlich verbindlich, was sind Empfehlungen?
7. Praxistraining
- Geführte Begehung des Produktionsbereiches und des Verwaltungstraktes
- „Belastungsspitzen“ erkennen und beurteilen
- ggf. einzelne Bildschirmarbeitsplätze beurteilen
- Verbesserungsvorschläge entwickeln
- Das Gelernte ganz praxisnah anwenden
- WICHTIG: Die Beschäftigten der entsprechenden Bereiche sollten vorher über diese Begehung informiert werden.
- Falls eine Begehung nicht möglich ist, kann stattdessen auf das Thema Stressbewältigung eingegangen werden (oder ein Thema nach Wahl wird noch vertieft)
8. Stressbewältigung (optional)
- Was ist Stress?
- Wann kann Stress ungesund werden?
- Wie wir uns selbst wunderbar unter Druck setzen können. Oder eben nicht.
- Optimales Zeitmanagement
- Übungen:
- Entspannungsübungen für zwischendurch
- Die 2-Minuten-Übung: Machen Sie Ihren Geist frei und fördern Sie Ihre Konzentration
9. Praxistransfer: Die Rolle des Ergonomie-Coaches
- Was ist Ihre Aufgabe?
- Wie wollen Sie sich nach außen präsentieren?
- Was wollen Sie anbieten?
- Marketing: Ihr Angebot bekannt machen!
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:
• Kennen der gesetzlichen Grundlagen zur Gestaltung eines gesunden Bildschirmarbeitsplatzes
• Analysen und Maßnahmen zur Einrichtung gesunder Büroarbeit kennenlernen
• Einrichtung eines gesunden und motivierenden Bildschirmarbeitsplatzes nach vorgesehenen Richtlinien
• Kennenlernen und Implementierung moderner Gestaltungskonzepte
Lehrgangsverlauf/Methoden:
Praxisnahes Seminar zur Einrichtung gesunder Arbeitsplätze in Kleingruppen,
Die Methoden des erlebniszentrierten Workshops ermöglichen den Teilnehmern, die neuen Erfahrungen nicht nur oberflächlich aufzunehmen, sondern praxisnah zu üben, somit emotional zu erfahren und in konkretes Verhalten umzusetzen.
Material:
• 1x Teilnahme-Zertifikat,
• 1x Teilnehmer-Skript via UBGM-Lernportal
Zielgruppe:
Mitarbeiter aus allen Bereichen des Unternehmens (Multiplikatoren), Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FASI/ SAFI), HSE-Manager, BGM-Manager, Personalreferenten, Personalleiter, Personalverantwortliche, Gesundheitsmanager, Betriebsräte, Personalräte, Betriebsärzte, Werksärzte
