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Erfolgreiche Stressbewältigung - Aufbauseminar für Tiefe und nachhaltige Umsetzungskraft

Web Based Training - HR & Perspektiven - Patrizia Kaiser: Seminare und Coaching


Immer mehr Menschen tun sich schwer, mit der immer flotteren Umdrehung des Hamsterrads heute Schritt halten zu können. Das Burnout-Syndrom macht mittlerweile einen Großteil der Berufskrankheiten aus. In den letzten 12 Jahren hat sich die Diagnose Burnout laut Krankenkassen mehr als verdoppelt. 


Die schlechte Nachricht ist: 

Die Anforderungen werden nicht weniger.

Aber die gute Nachricht ist: 

Wir können lernen, die gefühlte Fremdbestimmung von außen abzubauen und Schritt für Schritt einen gesunden Umgang mit den an uns gestellten Anforderungen und Ansprüchen zu etablieren. Es geht nicht mehr um Stressvermeidung, es geht um Stressbewältigung! 

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen" (Jon Kabat-Zinn)

Dieses Seminar baut auf das Grundlagenseminar auf. 

Termin Ort Preis*
auf Anfrage online 3,93 €
firmenintern auf Anfrage 3,93 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:


  • Stressoren 
  • Wie entsteht Stress? Abläufe im Gehirn und Körper
  • Analyse der eigenen Stressbewältigungskompetenzen
  • Mentales Stressmanagement: 
  1. Denkmuster überprüfen und stressverschärfende Denkmuster auflösen / abmildern
  2. Glaubenssätze und Antrieb kennen lernen, positive Aspekte beibehalten und stressverschärfende Aspekte abschwächen durch Reframing
  3. Ankermethode bei akutem Stress
  • Regeneratives Stressmanagement: 
  1. Gesundes Leben
  2. Pausen und Erholung
  3. Ressource sozialen Bindungen
  • Instrumentelles Stressmanagement
  1. Erzeugung eines Koherenzgefühls
  2. Diverse Zeitmanagement- und Selbstorganisationstechniken
  3. Verhalten nachhaltig zum Positiven verändern 
  4. Atomic Habits
  • Stressbewältigung individuell und konkret: Eigene Stressoren, Coping Strategien und konkrete Umsetzungsplanung, Widerstände, Umgang mit Widerständen und Belohnungsmechanismen für die nachhaltige Umsetzung. Indivdiuelle Aktionsplanung. Persönliche Aktionsplanung und Erfolgsmessung!
  • Wenn dann Strategien
  • Situative Trigger für nachhaltige Verhaltensänderung
  • Burnout – verstehen und einordnen.
  • Verschiedene Atemtechniken zur Bewältigung akuter Stresssituationen und zur Vorbeugung
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1,5 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:

·      Klarheit zu eigenen Stressoren

·      Transparenz zum Umfang des eigenen Stresses und sein Auswirkungsausmaß in 5 verschieden Dimensionen

·      Erkenntnisse, was eigene stressverschärfende Gedanken und Glaubenssätze sind

Teilnahmevoraussetzungen:
Voraussetzung ist, dass die Teilnehmer*innen wirklich den Stress bewältigen wollen und die Bereitschaft mitbringen, eine eventuelle eigene Opferhaltung zu verlassen oder die eventuelle, gelernte Hilflosigkeit abzulegen, um ernsthaft in die Veränderung und ins Handeln zu kommen. 
Technische Voraussetzungen:
Internet Zugang wenn das Seminar online stattfindet. In Präsenz keine technischen Voraussetzungen.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
  • Fachinputs (kurz, prägnant, praxisnah, fundiert und informativ)
  • Selbsttests anhand von Analysen und Checklisten
  • Anleitungen zur Selbst-Reflektion / Coaching-Impulse
  • Gruppenarbeiten
  • Kollegialer Austausch im Plenum
  • Entwicklung und visuelle Gestaltung einer nachhaltigen Stressbewältigungsstrategie
Material:
Workbook
Zielgruppe:

Für alle, die gestresst sind und

  •  wirklich ihren Stress bewältigen wollen
  •  die Bereitschaft mitbringen, eine eventuelle eigene Opferhaltung zu verlassen oder die eventuelle, gelernte Hilflosigkeit abzulegen, um ernsthaft in die Veränderung und ins Handeln zu kommen. 
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