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Erfolgreiche Stressbewältigung - Grundlagenseminar mit vielen Anleitungen und Anregungen, um ins Handeln zu kommen

Seminar - HR & Perspektiven - Patrizia Kaiser: Seminare und Coaching


Immer mehr Menschen tun sich schwer, mit der immer flotteren Umdrehung des Hamsterrads heute Schritt halten zu können. Das Burnout-Syndrom macht mittlerweile einen Großteil der Berufskrankheiten aus. In den letzten 12 Jahren hat sich die Diagnose Burnout laut Krankenkassen mehr als verdoppelt. 


Die schlechte Nachricht ist: 

Die Anforderungen werden nicht weniger.

Aber die gute Nachricht ist: 

Wir können lernen, die gefühlte Fremdbestimmung von außen abzubauen und Schritt für Schritt einen gesunden Umgang mit den an uns gestellten Anforderungen und Ansprüchen zu etablieren. Es geht nicht mehr um Stressvermeidung, es geht um Stressbewältigung! 

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen" (Jon Kabat-Zinn)

Termin Ort Preis*
auf Anfrage online 2.618,00 €
firmenintern auf Anfrage 2.618,00 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
  • Was ist Stress überhaupt
  • Persönliche Stressoren
  • Eigenes Stresspegel-Thermometer - von "cool" bis "heiß": Wo stehe ich?
  • Stressymptome 
  • Was sind meine persönlichen stressverschärfenden Verhaltens- und oder Denkmuster?
  • Grundsätze für die erfolgreiche Stressbewältigung
  • Instrumentelle, mentale und regenerative Coping- (=Bewältigungs-) Strategien
  • Eigene Verhaltensmuster und ihre Trigger erkennen, für nachhaltig förderliches Verhalten im Umgang mit Stress
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1 Tag
Ziele/Bildungsabschluss:
  • Klarheit zu eigenen Stressoren
  • Transparenz zum Umfang des eigenen Stresses und sein Auswirkungsausmaß in verschiedenen Dimensionen
  • Erkenntnisse, was eigene stressverschärfende Gedanken und Glaubenssätze sind
  • Entwicklung eines persönlichen Set an instrumentellen, mentalen und regenerativen Coping- (=Bewältigungs-) Strategien
  • Wenn dann Strategien entwickeln und situative Trigger kennen für eine nachhaltige, erfolgreiche Umsetzung von Bewältigungsstrategien
  • Erfolgreiches Selbstmanagement und effektive Stressbewältigung zur Reduktion von Hetze und Anspannung, und Maximierung der eigenen Lebensqualität sowie der Lebensqualität von Nahestehenden.
Teilnahmevoraussetzungen:
Voraussetzung ist, dass die Teilnehmer*innen wirklich den Stress bewältigen wollen und die Bereitschaft mitbringen, eine eventuelle eigene Opferhaltung zu verlassen oder die eventuelle, gelernte Hilflosigkeit abzulegen, um ernsthaft in die Veränderung und ins Handeln zu kommen. 
Technische Voraussetzungen:
Internet Zugang wenn das Seminar online stattfindet. In Präsenz keine technischen Voraussetzungen.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
  • Fachinputs (kurz, prägnant, praxisnah, fundiert und informativ)
  • Selbsttests anhand von Analysen und Checklisten
  • Anleitungen zur Selbst-Reflektion / Coaching-Impulse
  • Gruppenarbeiten
  • Kollegialer Austausch im Plenum
  • Aktionsplanung
Material:
Workbook
Zielgruppe:

Für alle, die gestresst sind und

  •  wirklich ihren Stress bewältigen wollen
  •  die Bereitschaft mitbringen, eine eventuelle eigene Opferhaltung zu verlassen oder die eventuelle, gelernte Hilflosigkeit abzulegen, um ernsthaft in die Veränderung und ins Handeln zu kommen. 
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