GESUND KONTERN GEGEN STRESS

9.00 Uhr Begrüßung und gemeinsame Vorstellung

Stress kompakt – wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stress Forschung

• Die Grenzen – wenn die Anspannung in Kopf und Körper nicht mehr runter kommt
• Berufliche Stressfaktoren, die die Gesundheit gefährden
  
  

Was für ein Stress Typ bin ich?

• Selbsttest 
  
  

Verbreitete Bewältigungsstrategien für Überlastung

• Wirkungen, Grenzen und Auswirkungen  
  
  

Eigene Erfahrungen mit Stressoren und Stress Situationen

• Lösungen: Tipps und Tricks vom Trainer
• Passende Verhaltensweisen um dem Stressor Kraft und Macht zu nehmen
  
  

12 berufliche Situationen und gesunde Konter zur Stress Milderung

• Nein sagen – 3 Formen eines akzeptierten Neins
• Probleme – vom „nein danke“ und Drama zur Aufgabe und Lösung
• Stressvirus Kommunikation – Stress durch Kränkungen
• Konflikte – mit Mut und Empathie sofort mildern
• Erwartungen an andere – Vorsicht. Eine Erwartung ist keine Vereinbarung
• Das muss perfekt werden? –  warum gut besser ist als perfekt
• Eilt?! – So lassen Sie sich nicht manipulieren
• u.a.
  
  

Das Ruder übernehmen und Lösungen implementieren

• Werden Sie Ihr eigener Stress Coach
• Die Begegnung mit einem beruflichen Stressor neu gestalten
• Vom emotionalen Reflex zur durchdachten Kontrolle über sich und die Situation
  
  

Klarheit, Durchblick, Kontrolle in Beruf und Leben

• Die Sache mit den äußeren und inneren Verpflichtungen
• Das JETZT–Prinzip
• Selbstbestimmt reduzieren, weglassen, loslassen
• Tägliche Bilanz – Wertschätzung des Gelingens
  
  

Re-Generation – 5 Tipps für die wirksame Re-Generation

• Wohltuende Anti Stress Rituale vor, während und nach der Arbeit

 17.00 Uhr Ende des Seminars

Aber zu wenig trainiert im wirksamen und gesunden Umgang mit Stress?

Um in der modernen Arbeitswelt leistungsfähig und gesund zu bleiben, bedarf es immer mehr persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen, den Stress- und Belastungsfaktoren Stand zu halten.

In diesem Seminar bekommen Sie Anregungen, wie Sie gar nicht erst in Stress geraten. Für den Fall, dass es aber doch passiert, gibt es Tipps und Tools für Sie, um rasch aus dem Stress herauszukommen.

Lernen Sie, wie Sie Stressoren im Berufsalltag wirksam und gesund begegnen können.

Key Notes und Vortragsinputs vom Trainer. Fall- und Praxisbeispiele. Analysen, Reflexionen, Bewertungen, Lösungen. Einzel- und Gruppenübungen und Trainer Feedback