Detaillierte Informationen zum Seminar
Inhalte:
9.00 Uhr Begrüßung und gemeinsame Vorstellung
Stress kompakt – wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stress Forschung
- Die Grenzen – wenn die Anspannung in Kopf und Körper nicht mehr runter kommt
- Berufliche Stressfaktoren, die die Gesundheit gefährden
Was für ein Stress Typ bin ich?
Verbreitete Bewältigungsstrategien bei Zeitstress und hoher Arbeitsbelastung
- Wirkungen, Grenzen und Auswirkungen
Eigene Erfahrungen mit Stressoren und Stress Situationen
- Lösungen: Tipps und Tricks vom Trainer
- Passende Verhaltensweisen, um dem Stressor Kraft und Macht zu nehmen
12 berufliche Situationen und gesunde Konter zur Stress Milderung
- Nein sagen – 3 Formen eines akzeptierten Neins
- Probleme – vom „nein danke“ und Drama zur Aufgabe und Lösung
- Stressvirus Kommunikation – Stress durch Kränkungen
- Konflikte – mit Mut und Empathie sofort mildern
- Erwartungen an andere – Vorsicht. Eine Erwartung ist keine Vereinbarung
- Das muss perfekt werden? – warum gut besser ist als perfekt
- Eilt?! – So lassen Sie sich nicht manipulieren
- Selbstdelegation: Wie Sie Ihrer To Do Liste stressfreier begegnen
- Ich helfe immer gerne anderen – warum immer Ihnen nicht gut tut
- Der verärgerte Kunde oder Kollege – so lassen sie sich nicht stressen
Das Ruder übernehmen und Lösungen implementieren
- Werden Sie Ihr eigener Stress Coach
- Die Begegnung mit einem beruflichen Stressor neu gestalten
- Vom emotionalen Reflex zur durchdachten Kontrolle über sich und die Situation
Klarheit, Durchblick, Kontrolle in Beruf und Leben
- Die Sache mit den äußeren und inneren Verpflichtungen
- Das JETZT–Prinzip
Das FOMO und JOMO Prinzip
- Selbstbestimmt reduzieren, weglassen, loslassen
- Tägliche Bilanz – Wertschätzung des Gelingens
Resilienz
- 7 stärkende Faktoren aus der Resilienzforschung
Gelassenheit
- Die AAA Formel. Einfach anzuwenden - schnelle Wirkung
Re-Generation – 5 Tipps für die wirksame Re-Generation
- Wohltuende Anti Stress Rituale vor, während und nach der Arbeit
17.00 Uhr Ende des Seminars
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1 Tag / 09:00 - 17:00 Uhr
Ziele/Bildungsabschluss:
Sie sind beruflich täglich motiviert und „on fire“.
Aber zu wenig trainiert im wirksamen und gesunden Umgang mit Stress?
Um in der modernen Arbeitswelt leistungsfähig und gesund zu bleiben, bedarf es immer mehr persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen, den Stress- und Belastungsfaktoren Stand zu halten.
In diesem Seminar bekommen Sie Anregungen, wie Sie gar nicht erst in Stress geraten. Für den Fall, dass es aber doch passiert, gibt es Tipps und Tools für Sie, um rasch aus dem Stress herauszukommen.
Lernen Sie, wie Sie Stressoren im Berufsalltag wirksam und gesund begegnen können.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
Key Notes und Vortragsinputs vom Trainer. Fall- und Praxisbeispiele. Analysen, Reflexionen, Bewertungen, Lösungen. Einzel- und Gruppenübungen und Trainer Feedback
Zielgruppe:
Mitarbeitende, Nachwuchsführungskräfte, Fach- und Führungskräfte
