Mentale Fitness durch Achtsamkeit

Unser neuer Alltag: Wir leben in einer Welt, die sich ständig und immer schneller verändert. Längst rudern wir nicht mehr in ruhigen Gewässern sondern befinden uns inmitten des Wildwasseraftings, das bedeutet Unvorhersehbarkeit, Schnelligkeit und wenig Ruhepausen. Dies prägt häufig unseren Alltag. Wie aber können wir damit umgehen, uns selbst resilient aufstellen und das eigene Wohlbefinden sowie unsere Leistungsfähigkeit sicherstellen?

In diesem Zertifikatskurs werden wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen der Achtsamkeits- und Stressforschung sowie der positiven Psychologie mit Praxisübungen kombiniert. Die Weiterbildung "Mentale Fitness durch Achtsamkeit" der HsH-Akademie ist modular aufgebaut, so dass das Gelernte direkt im eigenen Alltag auszuprobiert und der eigene Werkzeugkoffer zusammengestellt werden kann.

Starten Sie diese intensive Weiterbildung und werden Sie Gestalter*in Ihres Lebens im neuen Alltag!

Inhalte und Formate

Das Zertifikatsprogramm "Mentale Fitness durch Achtsamkeit" gliedert sich in folgende Formate und Unterrichtseinheiten (UE):

• Präsenz-Module (22 UE)
• Online-Module (16 UE)
• Meditation/Körperübungen (6 UE)
• Coaching (12 UE) (Optional: Pro Person ein Einzelcoaching oder auch ein Buddy-Coaching á 45 Minuten)

Weiterer Aufwand für Teilnehmende:

• Tägliches Journaling und Reflexion (ca. 20 UE)
• Zum Teil Vorbereitungsaufgaben für die Online-Module (bspw. Durchführung eines Stärkentests) (ca. 3 UE)
• Erarbeitung des inhaltlichen Themas für die Präsentation (ca. 7 UE)
• Reflexion mit Buddy 6 Treffen á 90 Minuten (12 UE)

Sie lernen gemeinsam in einer angenehmen Kursgröße von maximal 18 Teilnehmenden.

Die Präsenzphasen finden an der Hochschule Hannover statt. In den Distanz-/Selbstlernphasen zwischen den Präsenzveranstaltungen erhalten Sie verschiedene Lernmaterialien. Diese werden Ihnen auf der Lernplattform Moodle bereitgestellt.

Während der gesamten Zeit der Distanz- und Selbstlernphasen stehen Ihnen Lehrende für die Lernbegleitung zur Verfügung.