Mentale Stärke, Fokus und Klarheit

Fokussiert und leistungsfähig in der digitalen Arbeitswelt

In diesem Seminar erfahren Sie, wie die digitale Arbeitswelt – zusätzlich zu den Anforderungen des persönlichen Alltags – eine ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, immer online sein zu müssen, fördert. Dieser teils selbst auferlegte Druck kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Im Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre individuellen Stärken und Ressourcen nutzen können, um Ihre Leistungsfähigkeit zu bewahren. Sie erhalten praxisnahe Methoden zur erfolgreichen Selbststeuerung und erfahren, wie Sie gesund mit Reizüberflutung und digitalen Medien umgehen. Zudem stärken Sie Ihre Selbstwahrnehmung durch Focusing und verbessern Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit.

Inhalte

Theoretische Einführung über die Auswirkungen von digitalem Stress

• Folgen der ständigen Reizüberflutung für unser Gehirn
• Beeinflussung der kognitiven Leistungsfähigkeit und mentalen Stärke
• Detaillierte Betrachtung von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung

Alltagstaugliche Übungen auf Grundlage wissenschaftlicher Studien

• Das Gehirn regelmäßig entlasten
• Die Aufmerksamkeit gezielt steuern
• Die Wahrnehmung präzisieren 

Methoden und Werkzeuge zur erfolgreichen Selbststeuerung

• Selbstwahrnehmung stärken mit Focusing
• Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden
• Strategien zu Stressabbau und -prävention

Gezielte Auseinandersetzung mit dem eigenen Arbeits- und Lebensstil

• Klarheit über Werte und Ziele
• Fokus auf persönliche Stärken und Ressourcen
• Bereitschaft zur Veränderung ungesunder Verhaltensweisen

• Sie verinnerlichen den gesunden Umgang mit Reizüberflutung und digitalen Medien 
• Sie erfahren, wie Sie Ihr Gehirn regelmäßig entlasten und abschalten
• Sie sind sich durch gute Selbstwahrnehmung Ihrer Bedürfnisse und Grenzen bewusst
• Sie erhalten einen „Koffer“ mit effektiven Werkzeugen zum Stressabbau
• Sie wissen, wie Sie Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen zum Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit einsetzen 

• Nachwuchsführungskräfte
• Führungskräfte
• Fachkräfte
• Ausbilder*innen