STRESS-MANAGEMENT. Stärke deine mentale Widerstandskraft

Das Training „Stress-Management“ richtet sich an Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die trotz hoher Anforderungen dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben wollen. In diesem Training erfährst du, wie du dich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlst, leistungsstark bleibst und dich schnell regenerieren kannst.

Es werden dir Hintergründe zur Entstehung, sowie Möglichkeiten des konstruktiven Umgangs mit Stress aufgezeigt. Du entdeckst Spielräume für Veränderungen und erlebst einen fühlbaren Stressabbau, wenn du deine persönlichen Stressauslöser frühzeitig erkennst und bereit bist, deine Gewohnheiten zu hinterfragen. Wir begleiten dich dabei, deine individuellen Stresspotenziale zu identifizieren und neue Strategien zu entwickeln, um deine Belastungen erfolgreich abzubauen.

Dabei geht es u. a. um den bewussten Umgang mit der eigenen Zeit, um das Erlernen von Methoden zur Stressbewältigung und der aktiven Einbindung verschiedener Techniken in deinen Arbeitsalltag. Eine wirkungsvolle Leistungssteigerung erzielst du, indem du deine individuellen Ressourcen bewusster und schonender einsetzt. Durch die Reflexion deiner eigenen Verhaltensmuster entwickelst du neue Wege, damit du eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung findest. Zudem wirst du künftig mit belastenden und anstrengenden Situationen besser umgehen können und einen spürbaren Zugewinn an Motivation und Performance erfahren. Du wirst lernen, wie du mehr Energie und Elan für deine beruflichen und privaten Ziele bekommst. Stressfaktoren und Denkblockaden löst du durch gezielte Bewegung, Entspannung und Vorbeugung auf.

• Du lernst die Mechanismen der Stress-Entstehung kennen und kannst diese durchschauen.
• Du lernst deine Reaktionsmuster kennen und leitest eine gesunde und entlastende Veränderung ein.
• Du erfährst, wie du deine Stärken und Ressourcen nutzen kannst, um seelische Widerstandskraft (Resilienz) aufzubauen.
• Du bekommst praktische Übungen, die dir helfen zur Ruhe zu kommen.
• Du beugst in Belastungszeiten einer Überlastung gezielt vor und bleibst fokussiert.
• Du entdeckst deine Ressourcen durch Reflexion, gute Kommunikation, Selbstfürsorge und Alltagstricks.
• Du erfährst Wissenswertes zur Entstehung von Stress und Burnout und die Strategien, die dich langfristig schützen.
• Du tauscht dich in einer kleinen Gruppe über hilfreiche Strategien gegen Stress und Belastungen aus.
• Du planst konkrete Verbesserungen und Veränderungen.