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Seminar zum Thema Zeit- und Stressmanagement

Seminar - Institut für Verkauf und Marketing

Arbeitsabläufe, Tagesplanungen, Prioritäten setzen, Delegieren. Zeit- und Stressmanagement in der Gegenwart. 
Termin Ort Preis*
04.11.2024- 08.11.2024 Nürnberg 4.081,70 €
18.11.2024- 22.11.2024 Hannover 4.081,70 €
02.12.2024- 06.12.2024 Köln 4.081,70 €
16.12.2024- 20.12.2024 Hannover 4.081,70 €

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*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Seminar zum Thema Zeit- und Stressmanagement

 

Ziel des Seminars:

Das Seminar soll den Teilnehmenden helfen, ein effektives Zeit- und Stressmanagement zu entwickeln. Ziel ist es, eine ausgewogene Lebens- und Arbeitsweise zu finden, die sowohl die persönliche Lebensqualität steigert als auch die Produktivität erhöht. Die Teilnehmenden lernen Strategien zur Zielformulierung, Prioritätensetzung, effektiven Planung und Stressbewältigung.

 

Zeitrahmen:

- Montag bis Donnerstag: 08:00 - 16:00 Uhr

- Freitag: 08:00 - 12:30 Uhr

 

---

 

Montag: Einführung und Zielsetzung

 

08:00 - 09:30 Uhr: Begrüßung und Vorstellung

- Vorstellungsrunde der Teilnehmenden

- Erläuterung der Seminarziele und -abläufe

 

09:30 - 11:00 Uhr: Ziele, Motivation und Lebensbalance

- Einführung in das Modell des proaktiven Handelns

- Zielformulierung: SMART-Kriterien

- Work-Life-Balance Modell: Theorie und Praxis

 

11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause

 

11:15 - 12:45 Uhr: Erfolgsstrategien

- Persönliche Motivationsfaktoren

- Gruppenarbeit: Erstellung individueller Zielpläne

 

12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause

 

13:45 - 15:15 Uhr: Prioritäten setzen

- Einführung in die Eisenhower Matrix

- Unterscheidung zwischen wichtigen und unwichtigen Aufgaben

 

15:15 - 16:00 Uhr: Effektives Delegieren

- Strategien zum richtigen Delegieren und Teilen von Aufgaben

- Pareto-Prinzip (80/20 Regel) im Praxisbezug

 

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Dienstag: Umgang mit Störungen und Zeitdieben

 

08:00 - 09:30 Uhr: Störungen und Zeitdiebe erkennen

- Identifizierung persönlicher Zeitfresser

- Ursachen von Zeitverschwendung analysieren

 

09:30 - 11:00 Uhr: Reduzierung von Störungen

- Methoden zur Störungsreduktion

- Praktische Übungen zur Analyse persönlicher Störfaktoren

 

11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause

 

11:15 - 12:45 Uhr: Zeitdiebe vermeiden

- Strategien zum Management von Unterbrechungen

- Entwicklung eines persönlichen Maßnahmenplans

 

12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause

 

13:45 - 15:15 Uhr: Effektive Tages- und Wochenplanung

- Vorstellung von Tagesplänen und Schriftlichen Planungen

- Pufferzeiten einplanen und antizyklisches Arbeiten

 

15:15 - 16:00 Uhr: Praktische Übung

- Gruppenübung: Erstellung einer Wochenplanung

 

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Mittwoch: Stressmanagement

 

08:00 - 09:30 Uhr: Stress verstehen und analysieren

- Einführung in die Ursachen und Gründe für Stress

- Diskussion: persönliche Stressoren identifizieren

 

09:30 - 11:00 Uhr: Stress abbauen und bewältigen

- Stressbewältigungstechniken: theoretische Grundlagen und praktische Übungen

- Mindfulness und Entspannungstechniken zur Stressreduktion

 

11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause

 

11:15 - 12:45 Uhr: Stress in Balance halten

- Strategien, um trotz Stress ausgeglichen zu bleiben

- Persönlicher Stressbewältigungsplan

 

12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause

 

13:45 - 15:15 Uhr: Effektives Lernen

- Einführung in Lerntechniken: Wissensverknüpfung, Lernumgebung schaffen

- Gruppenarbeit: Lerngruppen bilden und Lernziele formulieren

 

15:15 - 16:00 Uhr: Prüfungssituationen simulieren

- Rollenspiele zur Vorbereitung auf Prüfungen oder Präsentationen

 

 

 

 

 

 

Donnerstag: Umsetzung und Integration

 

08:00 - 09:30 Uhr: Zeitplanung vertiefen

- Visualisierung und Nutzung von Zeitmanagement-Werkzeugen

- Praktische Beispiele & Erfahrungen teilen

 

09:30 - 11:00 Uhr: ALPEN-Methode und ABC-Analyse

- Einführung in die ALPEN-Methode für effektive Zeitplanung

- Durchführung einer ABC-Analyse zur Prioritätensetzung

 

11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause

 

11:15 - 12:45 Uhr: Integration und Fallstudien

- Fallstudien zu Zeitmanagement und Stressbewältigung

- Gruppenarbeit: Lösungen und Strategien entwickeln

 

12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause

 

13:45 - 15:15 Uhr: Entwicklung eines persönlichen Plans

- Erstellung eines individuellen Zeit- und Stressmanagementplans

- Präsentation der Pläne in Kleingruppen

 

15:15 - 16:00 Uhr: Feedbackrunde und Reflexion

- Offene Diskussionsrunde: Erfahrungen und Tipps austauschen

 

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Freitag: Postkorbübung und Abschluss

 

08:00 - 09:30 Uhr: Postkorbübung

- Durchführung einer interaktiven Postkorbübung zur Anwendung der erlernten Konzepte

- Bearbeitung von realistischen Fallszenarien in Gruppen

 

09:30 - 10:30 Uhr: Auswertung der Postkorbübung

- Reflexion über das Vorgehen und die getroffenen Entscheidungen

- Gemeinsame Auswertung der Ergebnisse

 

10:30 - 10:45 Uhr: Kaffeepause

 

10:45 - 12:00 Uhr: Nachhaltigkeit der Seminarinhalte

- Strategien, um das Gelernte im Alltag nachhaltig anzuwenden

- Diskussion: Individuelle Herausforderungen im Zeit- und Stressmanagement

 

12:00 - 12:30 Uhr: Abschluss und Feedback

- Zusammenfassung der Woche, Feedback-Runde

 

 

 

 

 

Dauer/zeitlicher Ablauf:
4,5 Tage Präsenzseminar
Ziele/Bildungsabschluss:
Effizienter Arbeiten, Stress reduzieren, Organisationseffizienz und Aktivitätsgrad in Einklang bringen. 
Zielgruppe:
Damen und Herren im Angestelltenverhältnis, Freiberufler, Selbstständige, Fach- und Führungskräfte 
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