Seminar - Institut für Verkauf und Marketing
Termin | Ort | Preis* |
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02.12.2024- 06.12.2024 | Köln | 4.081,70 € |
16.12.2024- 20.12.2024 | Hannover | 4.081,70 € |
Seminar zum Thema Zeit- und Stressmanagement
Ziel des Seminars:
Das Seminar soll den Teilnehmenden helfen, ein effektives Zeit- und Stressmanagement zu entwickeln. Ziel ist es, eine ausgewogene Lebens- und Arbeitsweise zu finden, die sowohl die persönliche Lebensqualität steigert als auch die Produktivität erhöht. Die Teilnehmenden lernen Strategien zur Zielformulierung, Prioritätensetzung, effektiven Planung und Stressbewältigung.
Zeitrahmen:
- Montag bis Donnerstag: 08:00 - 16:00 Uhr
- Freitag: 08:00 - 12:30 Uhr
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Montag: Einführung und Zielsetzung
08:00 - 09:30 Uhr: Begrüßung und Vorstellung
- Vorstellungsrunde der Teilnehmenden
- Erläuterung der Seminarziele und -abläufe
09:30 - 11:00 Uhr: Ziele, Motivation und Lebensbalance
- Einführung in das Modell des proaktiven Handelns
- Zielformulierung: SMART-Kriterien
- Work-Life-Balance Modell: Theorie und Praxis
11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause
11:15 - 12:45 Uhr: Erfolgsstrategien
- Persönliche Motivationsfaktoren
- Gruppenarbeit: Erstellung individueller Zielpläne
12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause
13:45 - 15:15 Uhr: Prioritäten setzen
- Einführung in die Eisenhower Matrix
- Unterscheidung zwischen wichtigen und unwichtigen Aufgaben
15:15 - 16:00 Uhr: Effektives Delegieren
- Strategien zum richtigen Delegieren und Teilen von Aufgaben
- Pareto-Prinzip (80/20 Regel) im Praxisbezug
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Dienstag: Umgang mit Störungen und Zeitdieben
08:00 - 09:30 Uhr: Störungen und Zeitdiebe erkennen
- Identifizierung persönlicher Zeitfresser
- Ursachen von Zeitverschwendung analysieren
09:30 - 11:00 Uhr: Reduzierung von Störungen
- Methoden zur Störungsreduktion
- Praktische Übungen zur Analyse persönlicher Störfaktoren
11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause
11:15 - 12:45 Uhr: Zeitdiebe vermeiden
- Strategien zum Management von Unterbrechungen
- Entwicklung eines persönlichen Maßnahmenplans
12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause
13:45 - 15:15 Uhr: Effektive Tages- und Wochenplanung
- Vorstellung von Tagesplänen und Schriftlichen Planungen
- Pufferzeiten einplanen und antizyklisches Arbeiten
15:15 - 16:00 Uhr: Praktische Übung
- Gruppenübung: Erstellung einer Wochenplanung
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Mittwoch: Stressmanagement
08:00 - 09:30 Uhr: Stress verstehen und analysieren
- Einführung in die Ursachen und Gründe für Stress
- Diskussion: persönliche Stressoren identifizieren
09:30 - 11:00 Uhr: Stress abbauen und bewältigen
- Stressbewältigungstechniken: theoretische Grundlagen und praktische Übungen
- Mindfulness und Entspannungstechniken zur Stressreduktion
11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause
11:15 - 12:45 Uhr: Stress in Balance halten
- Strategien, um trotz Stress ausgeglichen zu bleiben
- Persönlicher Stressbewältigungsplan
12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause
13:45 - 15:15 Uhr: Effektives Lernen
- Einführung in Lerntechniken: Wissensverknüpfung, Lernumgebung schaffen
- Gruppenarbeit: Lerngruppen bilden und Lernziele formulieren
15:15 - 16:00 Uhr: Prüfungssituationen simulieren
- Rollenspiele zur Vorbereitung auf Prüfungen oder Präsentationen
Donnerstag: Umsetzung und Integration
08:00 - 09:30 Uhr: Zeitplanung vertiefen
- Visualisierung und Nutzung von Zeitmanagement-Werkzeugen
- Praktische Beispiele & Erfahrungen teilen
09:30 - 11:00 Uhr: ALPEN-Methode und ABC-Analyse
- Einführung in die ALPEN-Methode für effektive Zeitplanung
- Durchführung einer ABC-Analyse zur Prioritätensetzung
11:00 - 11:15 Uhr: Kaffeepause
11:15 - 12:45 Uhr: Integration und Fallstudien
- Fallstudien zu Zeitmanagement und Stressbewältigung
- Gruppenarbeit: Lösungen und Strategien entwickeln
12:45 - 13:45 Uhr: Mittagspause
13:45 - 15:15 Uhr: Entwicklung eines persönlichen Plans
- Erstellung eines individuellen Zeit- und Stressmanagementplans
- Präsentation der Pläne in Kleingruppen
15:15 - 16:00 Uhr: Feedbackrunde und Reflexion
- Offene Diskussionsrunde: Erfahrungen und Tipps austauschen
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Freitag: Postkorbübung und Abschluss
08:00 - 09:30 Uhr: Postkorbübung
- Durchführung einer interaktiven Postkorbübung zur Anwendung der erlernten Konzepte
- Bearbeitung von realistischen Fallszenarien in Gruppen
09:30 - 10:30 Uhr: Auswertung der Postkorbübung
- Reflexion über das Vorgehen und die getroffenen Entscheidungen
- Gemeinsame Auswertung der Ergebnisse
10:30 - 10:45 Uhr: Kaffeepause
10:45 - 12:00 Uhr: Nachhaltigkeit der Seminarinhalte
- Strategien, um das Gelernte im Alltag nachhaltig anzuwenden
- Diskussion: Individuelle Herausforderungen im Zeit- und Stressmanagement
12:00 - 12:30 Uhr: Abschluss und Feedback
- Zusammenfassung der Woche, Feedback-Runde