Ausbildung zum betrieblichen Balance-Coach

Modul 1, 1 TAG

1. Die Rolle und Funktion des Balance-Coaches im Unternehmen
2. Möglichkeiten & Grenzen des Balance-Coaches
3. Basiswissen über psychische Widerstandsressourcen & Resilienz

• Stressbewältigung als Gesundheitskompetenz
• Physische & kognitive Stressbewältigung
• Distanzierungsfähigkeit
• Gefühle kontrollieren 

4. Entspannungsübung: Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobsen
5. Die Selbstregulationsfähigkeit stärken 

• Die HRV-Biofeedback-Methode
• Das zentrale Nervensystem bewusst beeinflussen & Stress regeln können

6. Grundkenntnisse von systematischen und unsystematischen Entspannungsübungen – Vorstellung unterschiedlicher Entspannungsverfahren

• Unsystematischen Entspannungsverfahren:
• Die Blitzentspannung
• Der Atem – Dein Schlüssel zur Entspannung

• Systematischen Entspannungsverfahren:
• Progressive Muskel-Relaxation
• Autogenes Training
• Bodyscan

7. Entspannungsübung: Autogenes Training im Kutscher-Sitz/ im Liegen
8. Grundlagen der Betrieblichen Gesprächsführung 

• Fragen statt Sagen – Gesprächsführung im Coaching
• Das Beratungsgespräch
• Der Coachingprozess

9. Wie war der Tag? – Austausch zu den ersten Erfahrungen im Team

Modul 2, 1 TAG

1. Achtsam mit sich selbst und anderen umgehen

• Definition von Achtsamkeit
• Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – was dann? 
• Raus aus dem Autopilot und Gewohnheiten
• Innehalten – Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung 
• Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR (Mindfullness based stressreduction)
• Überblick über ausgewählte Methoden des MBSR 
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag
• Ideen zum weiteren Vertiefen von MBSR 

2. Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan
3. Achtsamkeitsübung: Die Atem-Meditation
4. Was passiert da? – Wirkungen von Achtsamkeit 

• Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress? 
• Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen 
• Die innere Haltung der Achtsamkeit
• Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen 
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis 

5. Achtsamkeitsübung: Die Gehmeditation
6. Ressourcenmanagement vermitteln – Balance Coaching

• Achtsamkeit als Basis von Leistungsfähigkeit im Betrieb
• Zentrierung/ Fokussierung
• Kraft
• Weite Perspektive
• Wirkungen von Ressourcenmanagement
• Psychische Flexibilität & Emotionsregulation

7. Achtsamkeitsübungen selbst anleiten

• Vorbereitung einer Achtsamkeitsübung
• Anleiten einer Achtsamkeitsübung im Team
• Gruppe 1: Der Bodyscan
• Gruppe 2: Die Atemmeditation 
• Gruppe 3: Die Gehmeditation

8. Wie war der Tag? – Austausch zu den Erfahrungen im Team

• Die Teilnehmer können ergonomische Probleme in Firmen erkennen, darauf in angemessener Weise hinweisen und umfangreiche Lösungen für eine dauerhafte Verbesserung anbieten.

• Verständnis von mentalen Belastungen der Arbeit erlangen

• Selbständig Konzepte und Angebote für Entspannung in Unternehmen erarbeiten können.

Die Teilnehmer merken danach, dass die Ausbildung für sie sinnvoll war, indem:

• Sie als Berater für psychischen Ausgleich und zur Optimierung von Arbeitsplätzen wahrgenommen und aktiv angesprochen werden.

• Sie ihr Wissen aktiv zum Wohle ihrer Kunden und Mitarbeitern in den Arbeitsalltag integrieren.

Inhouse: Mitarbeiter aus der Belegschaft (Multiplikatoren), Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FASI/ SIFA), Personaler, 

Offenes Seminare: Freiberufler, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Masseure und med. Bademeister, Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Ärzte