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Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress: Eigene Ressourcen neu entdecken für mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Seminar - Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Als berufstätige Frau stellen Sie sich täglich neuen Herausforderungen, sei es im Privaten oder im beruflichen Umfeld. Sie fühlen sich gestresst und möchten Ihre Gesundheit – und somit Ihre Leistungsfähigkeit – langfristig erhalten. In diesem Training erfahren Sie, wie Sie den Kopf wieder freibekommen, neue Energie tanken und Methoden für mehr Balance im Berufsalltag. Lernen Sie, sich selbst gegenüber aufmerksamer zu sein, Stressauslöser frühzeitig wahrzunehmen und ihnen entgegen zu steuern. Gewinnen Sie an Lebensqualität und bleiben Sie motiviert, leistungsfähig und gesund. Ein Seminar für Frauen im Berufsleben.
Termin Ort Preis*
27.02.2025- 28.02.2025 Unterhaching 1.832,60 €
08.04.2025- 09.04.2025 Berlin 1.832,60 €
03.06.2025- 04.06.2025 Köln 1.832,60 €
01.07.2025- 02.07.2025 Sulzbach (Taunus) 1.832,60 €
17.09.2025- 18.09.2025 Hamburg 1.832,60 €

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*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout


  • Umgang mit Stress und den eigenen Ressourcen. 
  • Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
  • Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
  • Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
  • Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.


Mental overload – zu viel im Kopf


  • Dem täglichen Stress begegnen. 
  • Stressoren im Alltag identifizieren. 
  • Das Wichtigste erkennen und Raum dafür schaffen – verschiedene Methoden der Prioritätensetzung kennenlernen.
  • Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen. 


Die eigenen Ressourcen auftanken und ohne Stress produktiv sein


  • Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
  • Produktivitäts-Booster kennenlernen.
  • Schnelle Regeneration im Alltag Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
  • Strategien zum gezielten Stressabbau.
  • Ernährung, Bewegung und Erholung – was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
  • Die Kunst der kleinen Pause – nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben – Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen.


Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann


  • Wo bleibt meine Zeit?
  • Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
  • Optimierung der eigenen Arbeitstechnik. 
  • Grenzen setzen und Nein sagen können. 
  • Prioritäten definieren.
  • Zusammenarbeit im Team. 
  • Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.


Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?


  • Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
  • Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
  • Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument.
  • Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
  • Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
  • Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.
  • Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.
Dauer/zeitlicher Ablauf:
2 Tage
Ziele/Bildungsabschluss:
  • Erkennen Sie einerseits, was Sie stresst, bremst, Ihnen Zeit raubt und Sie oft nicht zur Ruhe kommen lässt, sowie andererseits, was genau Sie antreibt für mehr Leistungsfähigkeit.
  • Sie erlernen, wie Sie sich durch alltagstaugliche Techniken regenerieren und Kräfte aktivieren können.
  • Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress und Störungen umgehen können. 
  • Sie erarbeiten individuelle Veränderungsstrategien für mehr Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit, auch in heiklen Situationen.
  • Sie erfahren, wie wichtig Pausen sind und wie Sie diese alltagstauglich gestalten.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie erhalten Anregungen für mehr Alltagsbewegung.
  • Lernen Sie (Atem-) Techniken für stressigen Situationen und zum Abschalten kennen.
  • Sie entwickeln selbst Handlungsalternativen, anstatt immer mehr zu schultern und zu schlucken.
Zielgruppe:

Weibliche Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiterinnen, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen.

Speziell für berufstätige Mütter: Beachten Sie bitte auch unser Seminar Frauen in Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

Seminarkennung:
2563
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