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Stress Coaching Progressive Muskelrelaxation PMR

• Die Auswirkungen von Stress auf die Muskulatur verstehen Ansatzpunkte für die Progressiver Muskelrelaxation
• Körperlicher Stressabbau durch progressive Muskelrelaxation PMR
• Progressive Muskelrelaxation PMR erlernen und aktiv trainieren
• Progressive Muskelentspannung PMR anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Progressiven Muskelrelaxation

Auf Stress, auf Bedrohungen, Gefahren, Druck, Ärger und Belastungen aus dem Umfeld oder Sorgen und Grübeln reagieren die meisten Menschen mit einer höheren muskulären Anspannung.

Durch die höhere muskuläre Spannung versucht der Körper sich zu schützen, fest, stabil zu sein bzw. maximal die wahrgenommene / gefühlte Bedrohung zu überstehen. Das hat Auswirkungen auf den Adrenalinspiegel und den Blutdruck. Durch die muskuläre Anspannung werden die Blutgefäße mit kontrahiert und der Blutdruck steigt.

Durch die zusätzlich gesteigerte Atmung verstärkt sich das Stressgefühl und die erhöhte muskuläre Spannung signalisiert unserem Gehirn „noch mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Techniken der Muskelrelaxation helfen Stress auf der körperlichen Ebene abzubauen.

Zur Gesamtübersicht: Coaching Aschaffenburg
Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Als Organisationsentwickler:in unterstützen Sie Unternehmen darin, effektiver zu arbeiten, sich neuen Herausforderungen zu stellen und Veränderungen zu bewältigen. Sie lernen, die Zusammenarbeit und Führungsqualität unter den Mitarbeitenden zu fördern, betriebliche Veränderungsprozesse systemisch mitzugestalten und deren Implementierung voranzutreiben. In einer Geschäftswelt voller Agilität ist diese Expertise sehr gefragt.   Gerade für Mitarbeitende in Entwicklungsfunktionen, die ihr Wissen um Organisationsdesign, Change Management und Kulturtransformation erweitern möchten oder die in Bereichen wie Training, Talentmanagement oder Personalentwicklung tätig sind, ist diese Weiterbildung hervorragend geeignet. Führungskräfte, Teamleitende und Manager:innen können ihre Kompetenzen in der Gestaltung organisationaler Veränderungen ebenso verbessern, um ihre Teams oder Abteilungen effizienter und agiler zu führen. 

Dieser Kurs zeigt Dir, welche Einflüsse aus dem Arbeitsumfeld - zusätzlich zur Arbeitsmenge - ungesunden Stress bei Deinen Mitarbeitern erzeugen und einen Burnout hervorrufen können. 

Er zeigt Dir auch, welche Handhabe Du als Führungskraft hast, um steuernd einzugreifen. Wichtig ist auch zu wissen, dass bestimmte Top-Eigenschaften und Fähigkeiten Deiner Mitarbeiter das Entstehen von ungesundem Stress und Burnout befeuern. Diese Wesenszüge zu erkennen lernst Du in diesem Kurs und Möglichkeiten, Deine Mitarbeitenden mit coachender Führung davor zu bewahren, sich selbst auszubrennen.

Außerdem lernst Du, wie Du Dein Team für Burnout und den Umgang mit Stress sensibilisierst, so dass nicht nur Du allein die Verantwortung für ein gesundes Arbeitsklima und Arbeitsprozesse trägst, die Stress möglichst gering halten. Du erhältst weiterhin konkrete Führungstipps für die Rückkehr von Mitarbeitenden nach einem Burnout und wie Du das gesamte Team hier vorbereitest.

Holger sagt über den Kurs:

"Sagenhaft, wie Sonja und Axel den anspruchsvollen Themenkomplex Burnout-Prophylaxe vermitteln! Kann man dazu überhaupt einen Online-Kurs machen? Ja - mit einer glasklaren Struktur, fokussierten Videos, anschaulichen Beispielen, hervorragenden Arbeitsmaterialien, vielen Tipps für die Praxis und einer ganzen Menge ergänzendem 'Denkstoff'. "

Der Fokus war noch nie so stark auf die Gesundheit gelenkt. Wir haben gesehen, was passiert, wenn diese nicht mehr vorhanden ist und wie stark sie das Fundament von einer produktiven Belegschaft ausmacht. Die Herausforderungen der aktuellen Pandemie stellen Anforderungen, die es zu bewältigen gilt – von Unternehmen aber auch besonders von den Führungskräften. Ohne Vorbereitung hat sich nicht nur das eigene Arbeitsumfeld geändert, auch das Führungsverhalten musste angepasst werden. Viele Mitarbeiter im Home-Office, wenig oder keine soziale Berufskontakte, Unsicherheit, Stresserleben, … Unternehmen und Führungskräfte sind immer gefordert, aber in dieser Phase besonders, wenn die Gesundheit der Mitarbeitenden erhalten bleiben soll. 

EINE GUTE INVESTITION: DEIN GANZ SPEZIELLES FINANZWISSEN.

Der „Konzern Kommune“ ist selbst für Finanzprofis eine echte Herausforderung. Hier gibt es viele spezifische Anforderungen zu berücksichtigen. Inklusive der komplexen betriebswirtschaftlichen und verwaltungswissenschaftlichen Steuerungsaufgaben. Mit Deiner Weiterbildung Finanzmanager Öffentliche Verwaltung (m/w/d) hast Du die Finanzen von Behörden, Ämtern und Kommunen im Griff.

Zuerst machst Du Dich fit für das Finanzmanagement und Controlling im öffentlichen Sektor. Dazu behandelst Du sowohl betriebswirtschaftliche als auch rechtliche Aspekte. Vor allem das staatliche Finanz- und Beteiligungsmanagement wird explizit betrachtet. Nach Deinem Abschluss bist Du bereit für nationale und internationale Ansätze im Management und Controlling. Rechnungslegung im öffentlichen Sektor sowie internationale Reformentwicklungen (IPSAS bzw. EPSAS) sind ebenfalls eines der vielen Spezialthemen. Anhand anschaulicher Beispiele erhältst Du einen Einblick in die Praxis des Fördermittelmanagements und der Kohäsionspolitik. Weiter geht’s mit dem Beschaffungswesen und internationalen Ausschreibungen. Dazu lernst Du die unterschiedlichen Vergabearten und Möglichkeiten der kooperativen Vergabegestaltung kennen. In Deiner abschließenden Hausarbeit beschäftigst Du Dich mit Wirtschaftsethik und Corporate Governance.

Du willst Change Prozesse in Unternehmen aktiv mitgestalten? Vor allem in Bezug auf Human Resources? Viele Unternehmen stehen hier vor einer großen Herausforderung. Denn wenn alte Instrumente abgeschafft und neue Wege eingeschlagen werden, wollen Mitarbeiter:innen darüber nicht nebenbei informiert werden. Hier kommst Du als HR Manager:in Organisationsentwicklung ins Spiel. Mit Deinem Wissen kannst Du nicht nur die Organisationsstruktur, sondern auch die Unternehmenskultur entscheidend mitgestalten.
Im Zentrum der Weiterbildung zum:zur HR Manager:in Organisationsentwicklung steht die fundierte Vermittlung integrativer fachlicher Kenntnisse und Fähigkeiten in den Kernbereichen Organisationsentwicklung und Organisational Behavior. Gleichzeitig lernst Du die Aufgaben und Herausforderungen der Personalpsychologie kennen. Du weißt um die Rahmenbedingungen und Kommunikationsstrukturen für Organisationsveränderungen und auch die systemische Personalentwicklung ist Dir nach Deinem Lehrgang nicht fremd. So kannst Du in Zukunft Veränderungsprozesse unter Einbezug der Mitarbeiter:innen und Wissensträger gezielt steuern.

Der wirAUSBILDER – DIALOG LIVE ist ein Netzwerktreffen für Ausbildungsleiter:innen, Ausbilder:innen und alle, die mit der Ausbildung beauftragt sind.

Für eine zukunftsfähige Gestaltung der Ausbildung braucht es viele Perspektiven, Meinungen und Interaktionen – hier ist Raum dafür!

Nutzen Sie diese 90 Minuten am Vormittag und gehen Sie die Herausforderungen der Ausbildungsarbeit gemeinsam an!

• Blicken Sie über den eigenen Tellerrand hinaus,
• tauschen Sie Wissen und Erfahrungen mit Ausbilder:innen gleicher wie anderer Branchen und verschiedener Unternehmensgrößen aus,
• nehmen Sie Infos und Tipps für Ihre konkrete Umsetzung mit und
• knüpfen Sie neue Kontakte, um über den Termin hinaus im Austausch zu bleiben!

Der Austausch soll nicht nur individuelles Fachwissen erweitern, sondern auch dazu beitragen, Ausbildungspraktiken zu optimieren.

Der Office Manager ist eine zentrale Figur in der Unternehmensstruktur, da er nicht nur den Sekretariatsbereich inklusive Front Office zu verantworten hat. Darüber hinaus fallen Kundenbetreuung, Teammanagement, Rechnungslegung, Mahnwesen sowie innerbetriebliche Organisations- und Abwicklungsprozesse i.d.R. in seinen Zuständigkeitsbereich.
Office Management umfasst also die verschiedensten Aufgabenbereiche, sodass der Office Manager somit auch an verschiedenen Stellen im Unternehmen zu finden ist. Die Tätigkeitsbereiche und Aufgaben variieren je nach Art, Größe, Organisationsstruktur und Branche eines Unternehmens.
Wir gehen mit Ihnen auf Exkurs zu den professionellen Werkzeugen eines Office Managers. Ihre vorhandenen Grundkenntnisse in Sachbearbeitung, Auftragswesen und Anwendungstools (Microsoft Office) werden um hilfreiche und zeiteffiziente Methoden ergänzt.
Mit einem deutschlandweit anerkannten Zertifikat dokumentieren Sie Ihr Know-how im Office Management und eröffnen sich die Möglichkeit für neue berufliche Perspektiven.

Interkulturelle Kompetenzen sind in einer globalisierten Wirtschaft zunehmend wichtig geworden. Sie tragen dazu bei, Brücken zwischen verschiedenen Kulturen zu bauen, das gegenseitige Verständnis und die richtige Bewertung für ihre Unterschiede zu fördern und letztendlich eine harmonischere und erfolgreichere Zusammenarbeit auf internationaler Ebene zu ermöglichen. Sie sind in vielen beruflichen, sozialen und zwischenmenschlichen Kontexten von großer Bedeutung. Deshalb schätzen Unternehmen Mitarbeitende, die in der Lage sind, ihre interkulturellen Fähigkeiten in globalen Märkten erfolgreich einzusetzen und dadurch Wettbewerbsvorteile zu schaffen.  Mit diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit Menschen mit verschiedenen kulturellen Hintergründen effektiver kommunizieren, das Potenzial an Missverständnissen minimieren und in Hinblick auf das Konfliktmanagement Ihre Fähigkeit zur Problemlösung stärken. Die Tätigkeitsfelder, in denen interkulturelle Kompetenzen benötigt werden, sind breit gefächert und reichen von Wirtschaft über Bildung bis hin zu Sozialarbeit und internationaler Entwicklung. 

DEIN PROJEKT: FLEXIBILITÄT DURCH AGILITÄT.

Flexibel, proaktiv, initiativ: das ist Agilität. Und genau das zeichnet Deinen Erfolg im Projektmanagement aus. Nach Deiner Online-Weiterbildung Agile Projektmanager (m/w/d) führst Du die Projekte von Unternehmen effektiv zum Ziel. Und das mit Hilfe von Scrum, Kanban und Prince2®- denn Dein Wissen ist am Puls der Zeit.

Agile Methoden wirken beschleunigend. Für Unternehmen und Deine Karriere. Das Wissen hierfür erhältst Du in Deiner Online-Weiterbildung Agile Projektmanager (m/w/d). Du befasst Dich mit der Bedeutung agiler Methoden und dem effizienten Projektmanagement. Die Basis hierfür lernst Du durch die Anwendung der Scrum- und Kanban-Methodik - so kannst Du Agilität in jedem Unternehmen implementieren. Und starre Prozesse auflösen. Praxisnah erhältst Du einen Einblick in die Vorteile der Agilität: Durch Beispiele aus der Praxis. Und die selbstständige Anwendung agiler Prozessmodelle sowie Methoden. Nach dem Kurs Process Management with Scrum kennst Du den Mehrwert von Scrum als Modell zur Entwicklung, Bereitstellung und Aufrechterhaltung von Produkten in einem komplexen Umfeld. Und abschließend erhältst Du einen Einblick in das Projektmanagement mit Prince2® sowie die Vor- und Nachteile dieser Prozessmethode. Nun weißt Du, wie Du die 7 Prozesse, 7 Themen und 7 Grundprinzipien des Prince2® Ansatzes erfolgreich im Projektkontext einsetzt.