Ruhig bleiben in unruhigen Zeiten - Erfolgreiche Stressbewältigung

Tag 1 (Praxistag)

• Warum Stressminderung oft nicht funktioniert
• Erste Hilfe für's Reptiliengehirn
• Die Stellschrauben der Selbstwirksamkeit
• Wie Sie einen kühlen Kopf bewahren (Übungen in Stressresistenz)
• Vom Stress zum Burnout - ein kleiner Schritt?
• Abschalten können, aber wie?
• Klare Wege aus der Erschöpfung(-sspirale)
• Nein sagen lernen, sich abgrenzen können
• meine persönliche Energiebilanz erstellen
• Mehr Kontrolle im Umgang mit negativen Gefühlen erlangen (dem Körper eine neue Strategie beibringen)
  
  Tag 2 (Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag)

• Wie Sie Dinge nicht so nah an sich heranlassen
• Entspannt statt ausgebrannt (Übungen in Achtsamkeit und Meditation)
• Resilienz entwickeln - welche Fähigkeiten Ihnen weiterhelfen
• Innere Antreiber (als persönliche Stressverstärker kennen und beeinflussen)
• Das Gedankenkarussell stoppen (Gedankenkrempel ausmisten)
• Persönliche Stressoren abbauen, eigene Ressourcen aufbauen
• Wie Sie einen sinnvollen Umgang mit Ärger entwickeln
• Wie Sie sich ein Schutzschild gegenüber unangemessenen Reaktionen aufbauen und das nach außen kommunizieren
• Die Kunst der Vergebung

• Sie bleiben in "anspruchsvollen" Situationen handlungsfähig und bewahren auch in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf.
• Sie üben sich in Stresskontrolle, Stressresistenz und persönlicher Widerstandskraft gegenüber Belastungen.
• Sie lernen zunehmend, abzuschalten und "Nein" zu sagen.
• Sie können mit negativen Gefühlen (auch auf körperlicher Ebene) besser umgehen.
• Sie leisten einen Beitrag zur Erhaltung Ihrer psychischen Gesundheit!
• Sie vertiefen die Inhalte des 1. Tages an einem zweiten Anwendungs- und Nachhaltigkeitstag.