Achtsamkeitstraining – Einführung in die MBSR-Methode

Klar und fokussiert in der VUCA-Welt

Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltag von Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Welt auf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellen Anforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.

Inhalte

• Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
• Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
• Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
  (z. B. Perfektionismus)
• Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
• Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
• Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

• Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
  aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen.
• Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
• Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
  Entscheidungen besser
• Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
• Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
• Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
  und Ihr Wohlbefinden.
  

Praktische Achtsamkeitsübungen, Trainer-Input, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit

• Fachkräfte
• Führungskräfte
• Nachwuchsführungskräfte
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