BGF-AKTIV-SEMINAR FÜR MULTIPLIKATOREN ZU PSYCHOSOZIALEN ÜBUNGS- / PRÄVENTIONSPROGRAMMEN

„Relax-Fit-Programm“ (1. Tag)

Dieses Programm fördert die Entspannung, Resilienz und Stressreduzierung z. B. mit folgenden
Übungen:

• Anamnese: Screenings und Stresstest
• körperliche Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga)
• Achtsamkeitsübungen, Atem- und Meditationsübungen
• Körper- / Fantasiereisen
• Formen der Eigenmassage
•  Entspannungsfördernde Techniken
• Übungen zum Umgang mit negativen Emotionen
• Kognitive Stressbewältigungs-Übungen
• Powernapping, Augengymnastik

„Bewegungs-Coach-Programm: Aktive Pause“ (2. Tag)

Hier wird die Bewegungs-, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden z. B. mit
folgenden Übungen gestärkt:

• Isometrische Übungen, dynamische und statische Übungen
• Mobilisation / Kräftigung / Stärkung
• Dehnung und Entspannung
• Gleichgewichtstraining
• Übungen mit dem Thera-Band
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

„BrainFit – Programm“ (3. Tag)

BrainFit-Übungen mobilisieren und aktivieren die geistige Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden:

• Übungen zur Förderung der Konzentrationsleistung, zur Verarbeitungsgeschwindigkeit und zur
  Merkfähigkeit des Gehirns (gerade auch bei Ermüdungserscheinungen)
• Koordinationsübungen zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit
• Ernährungs- und Regenerationstipps zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit.

 Hinweis: Inhaltliche Schwerpunktsetzungen sind möglich.

Die Teilnehmenden

•  lernen vielfältige betriebliche Übungen zur psychosozialen Gesundheitsförderung von
  Mitarbeitenden kennen und praktisch zu erproben
• können diese anschließend – hinsichtlich der Einführung in Ihrer Organisation in deren Bedeutung
  und Wirkung – qualifiziert einschätzen oder selbst in ihrer Behörde oder Unternehmen umsetzen.

Zentrale Übungsthemen, wie die Aktive Pause, verschiedene Entspannungstechniken oder
Konzentrations- und Gedächtnisübungen genießen in der Regel hohe Teilnehmerquoten. Die Übungen
stärken das persönliche Gesundheitsverhalten der Mitarbeitenden und tragen zur wirksamen
Gesundheitsprävention am Arbeitsplatz im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bei.

Betriebliche Multiplikatoren (z. B. Personalisten, BGM-Beauftragte, Personalrat, Gleichstellungs- und Schwerbehindertenbeauftragte oder Mitarbeitende, die Gesundheitsangebote in ihrer Organisationen durchführen), die einen aktiven Einblick in wissenschaftlich fundierte betriebliche Übungs- und Präventionsprogramme in den Bereichen Entspannung /

• Stressprävention  
  
• Rekreationstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung...)
  
• Konzentrations- und Gedächtnistraining 
  

erhalten möchten.