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Balance finden: Gelassenheit im Büro

Seminar - RKWcampus - eine Marke der RKW Sachsen GmbH Dienstleistungen und Beratung

Gelassenheit im Büro ist heute entscheidender denn je. In einem hektischen Arbeitsumfeld, geprägt von ständigen Veränderungen und hohem Druck, suchen Büroangestellte nach effektiven Strategien zur Stressbewältigung. Dieses Seminar bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur mentale, sondern auch körperliche und emotionale Aspekte berücksichtigt. Die Integration von Achtsamkeit und praxisnahen Übungen sowie der Fokus auf individuelle Ressourcen machen das Seminar besonders relevant für die Herausforderungen des Büroalltags - für mehr Ruhe und Erfolg im Arbeitsleben.
Termin Ort Preis*
09.04.2025 Dresden 440,00 €
*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:
  • Einführung und Kontext
    • Definition von Gelassenheit im Berufsumfeld
    • Analyse aktueller Herausforderungen und Trends
  • Grundlagen des Wohlbefindens
    • Zusammenhang von Körper, Geist und Emotionen
    • Funktionsweise des Gehirns und der Spiegelneuronen
  • Klarheit und Fokus
    • Achtsamkeit als Schlüssel zur Klarheit
    • Atem- und Meditationsübungen für mentale Klarheit
    • Einüben von Fokussierungstechniken im Alltag
  • Umgang mit Emotionen
    • Emotional Freedom Prozess und progressive Muskelentspannung
    • Introvision für emotionale Ausgeglichenheit
    • Anwendung von EFT und Happiness Habits
  • Umgang mit körperlichem Stress
    • Bedeutung von Bewegung und Entspannungstechniken
    • Integration von Bewegung und Entspannung in den Alltag
  • Praktische Anwendungen im Arbeitsalltag
    • Entwicklung individueller Routinen und kognitiver Anker
    • Gruppenaktivitäten zur Förderung von Teamarbeit
    • Rollenspiele und Fallstudien für realitätsnahe Situationen
  • Ressourcen und Tools für die Teilnehmer
    • Empfehlungen für Bücher, Artikel und Tools
    • Tipps zur langfristigen Integration von Gelassenheit
  • Feedback und Reflexion
    • Sammeln von Teilnehmererfahrungen
    • Individuelle Reflexion und Selbstbewertung
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1 Tag / 9 bis 17 Uhr
Ziele/Bildungsabschluss:
  • Sie erfahren praxisnahe Techniken zur sofortigen und langfristigen Stressbewältigung.
  • Sie entwickeln Achtsamkeit und mentale Fokussierung, um den Arbeitsalltag gelassener zu meistern.
  • Sie stärken lanfristig durch Klarheits- und Selbstmanagement-Strategien Ihre Gesundheit und Ihre Effizienz.
  • Sie gewinnen durch körperliche Entspannungstechniken mehr Wohlbefinden.
  • Sie finden, dank individueller Ressourcenaktivierung innere Stabilität
  • Sie erkennen, dass Ihnen dieser ganzheitliche Ansatz nicht nur eine nachhaltige Verbesserung Ihres Arbeitsumfelds ermöglicht, sondern auch eine Steigerung Ihrer persönlichen Zufriedenheit und Ihrer Kreativität im Büro.
Teilnahmevoraussetzungen:
Um eine vollständige Auszeit vom hektischen Arbeitsalltag zu ermöglichen, empfehlen wir einen Tag des "digitalen Detox". Während des Seminartages sollten Handys, Tablets und Laptops bewusst tabu sein, auch in den Pausen. Diese Pause von der digitalen Welt bietet die Gelegenheit, sich vollständig auf die Gelassenheitspraktiken zu konzentrieren und eine tiefe Verbindung zu den vorgestellten Techniken herzustellen. Die Teilnehmer werden ermutigt, diesen Tag als eine wertvolle Gelegenheit zur Entschleunigung und Selbstreflexion zu nutzen, um gestärkt und erfrischt in den Führungsalltag zurückzukehren.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
  • Achtsamkeitspraktiken: Einbindung von Atemübungen, Meditation und Achtsamkeitsübungen für praktische Erfahrungen.
  • Interaktive Gruppenarbeiten: Förderung von Gruppenaktivitäten, Diskussionen und Erfahrungsaustausch für einen lebendigen Lernprozess.
  • Praktische Übungen: Durchführung von Rollenspielen, Fallstudien, um konkrete Situationen nachzubilden.
  • Klarheits- und Fokusübungen: Vermittlung von Strategien zur Fokussierung und Klarheitsgewinnung durch praktische Beispiele.
  • Emotionale Intelligenztraining: Einsatz von Progressiver Muskelentspannung, Introvision und Emotional Freedom Techniques (EFT) und Process (EFP).
  • Lehrvorträge: Theoretische Hintergründe und wissenschaftliche Erklärungen, um ein umfassendes Verständnis zu ermöglichen.
  • Teilnehmerintegration: Einbindung von Fragen, Diskussionen und Erfahrungen der Teilnehmer, um die Relevanz für den individuellen Arbeitskontext zu betonen.
Material:
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Decke; bequeme Kleidung
Zielgruppe:
alle Fachkräfte mit vorwiegenden Bürotätigkeiten - ohne Führungsverantwortung - in mittelständischen Unternehmen
Seminarkennung:
67-3502
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