Seminar - RKWcampus - eine Marke der RKW Sachsen GmbH Dienstleistungen und Beratung
Gelassenheit im Büro ist heute entscheidender denn je. In einem hektischen Arbeitsumfeld, geprägt von ständigen Veränderungen und hohem Druck, suchen Büroangestellte nach effektiven Strategien zur Stressbewältigung. Dieses Seminar bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur mentale, sondern auch körperliche und emotionale Aspekte berücksichtigt. Die Integration von Achtsamkeit und praxisnahen Übungen sowie der Fokus auf individuelle Ressourcen machen das Seminar besonders relevant für die Herausforderungen des Büroalltags - für mehr Ruhe und Erfolg im Arbeitsleben.
Funktionsweise des Gehirns und der Spiegelneuronen
Klarheit und Fokus
Achtsamkeit als Schlüssel zur Klarheit
Atem- und Meditationsübungen für mentale Klarheit
Einüben von Fokussierungstechniken im Alltag
Umgang mit Emotionen
Emotional Freedom Prozess und progressive Muskelentspannung
Introvision für emotionale Ausgeglichenheit
Anwendung von EFT und Happiness Habits
Umgang mit körperlichem Stress
Bedeutung von Bewegung und Entspannungstechniken
Integration von Bewegung und Entspannung in den Alltag
Praktische Anwendungen im Arbeitsalltag
Entwicklung individueller Routinen und kognitiver Anker
Gruppenaktivitäten zur Förderung von Teamarbeit
Rollenspiele und Fallstudien für realitätsnahe Situationen
Ressourcen und Tools für die Teilnehmer
Empfehlungen für Bücher, Artikel und Tools
Tipps zur langfristigen Integration von Gelassenheit
Feedback und Reflexion
Sammeln von Teilnehmererfahrungen
Individuelle Reflexion und Selbstbewertung
Dauer/zeitlicher Ablauf:
1 Tag / 9 bis 17 Uhr
Ziele/Bildungsabschluss:
Sie erfahren praxisnahe Techniken zur sofortigen und langfristigen Stressbewältigung.
Sie entwickeln Achtsamkeit und mentale Fokussierung, um den Arbeitsalltag gelassener zu meistern.
Sie stärken lanfristig durch Klarheits- und Selbstmanagement-Strategien Ihre Gesundheit und Ihre Effizienz.
Sie gewinnen durch körperliche Entspannungstechniken mehr Wohlbefinden.
Sie finden, dank individueller Ressourcenaktivierung innere Stabilität
Sie erkennen, dass Ihnen dieser ganzheitliche Ansatz nicht nur eine nachhaltige Verbesserung Ihres Arbeitsumfelds ermöglicht, sondern auch eine Steigerung Ihrer persönlichen Zufriedenheit und Ihrer Kreativität im Büro.
Teilnahmevoraussetzungen:
Um eine vollständige Auszeit vom hektischen Arbeitsalltag zu ermöglichen, empfehlen wir einen Tag des "digitalen Detox". Während des Seminartages sollten Handys, Tablets und Laptops bewusst tabu sein, auch in den Pausen. Diese Pause von der digitalen Welt bietet die Gelegenheit, sich vollständig auf die Gelassenheitspraktiken zu konzentrieren und eine tiefe Verbindung zu den vorgestellten Techniken herzustellen. Die Teilnehmer werden ermutigt, diesen Tag als eine wertvolle Gelegenheit zur Entschleunigung und Selbstreflexion zu nutzen, um gestärkt und erfrischt in den Führungsalltag zurückzukehren.
Lehrgangsverlauf/Methoden:
Achtsamkeitspraktiken: Einbindung von Atemübungen, Meditation und Achtsamkeitsübungen für praktische Erfahrungen.
Interaktive Gruppenarbeiten: Förderung von Gruppenaktivitäten, Diskussionen und Erfahrungsaustausch für einen lebendigen Lernprozess.
Praktische Übungen: Durchführung von Rollenspielen, Fallstudien, um konkrete Situationen nachzubilden.
Klarheits- und Fokusübungen: Vermittlung von Strategien zur Fokussierung und Klarheitsgewinnung durch praktische Beispiele.
Emotionale Intelligenztraining: Einsatz von Progressiver Muskelentspannung, Introvision und Emotional Freedom Techniques (EFT) und Process (EFP).
Lehrvorträge: Theoretische Hintergründe und wissenschaftliche Erklärungen, um ein umfassendes Verständnis zu ermöglichen.
Teilnehmerintegration: Einbindung von Fragen, Diskussionen und Erfahrungen der Teilnehmer, um die Relevanz für den individuellen Arbeitskontext zu betonen.
Material:
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Decke; bequeme Kleidung
Zielgruppe:
alle Fachkräfte mit vorwiegenden Bürotätigkeiten - ohne Führungsverantwortung - in mittelständischen Unternehmen
Seminarkennung:
67-3502
Referenten
Susann Sindy Schoß
Anbieterinformationen
RKWcampus - eine Marke der RKW Sachsen GmbH Dienstleistungen und Beratung
Frau Cornelia Stangner Freiberger Str. 35
01067 Dresden
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