Healthy Worklife: Gesund arbeiten in Büro und Homeoffice

Webinar - Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Stundenlange Webkonferenzen, die höchste Konzentration erfordern, arbeiten bis spät in die Abendstunden und dabei kaum Pausen eingelegt – kennen Sie das? Und dabei haben Sie sich vorgenommen, Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Doch was übrig bleibt ist ein verspannter Rücken, Erschöpfung und Müdigkeit. Neue Arten von Stress belasten uns, lassen alte, schon längst überwunden gedachte Gewohnheiten wiederaufleben und verhindern ein gesundes und ausgewogenes Arbeitsleben. In diesem Online-Training lernen Sie, Ihre Work-Life-Balance zu reflektieren. Sie analysieren Ihre Belastungen und lösen Ihre Stressoren. Sie lernen, sich im Kontext Ihrer Gewohnheiten zu reflektieren, diese zu hinterfragen und neue Verhaltensweisen in Ihr Repertoire zu integrieren. Sie bekommen praktische Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress, Bewegung am Arbeitsplatz und erarbeiten sich einen Notfallkoffer für schwierige Zeiten.

Termin	Ort	Preis^*
13.01.2025- 27.01.2025	online	523,60 €	jetzt buchen
30.07.2025- 13.08.2025	online	523,60 €	jetzt buchen

^*Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Detaillierte Informationen zum Seminar

Inhalte:

Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice

Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.

Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
Techniken kennenlernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
Frühwarnsignale erkennen.
Mentale Stresskompetenz aufbauen.
Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.

Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice

Biologische und individuelle Stressreaktionen.
Anti-Stress-Strategien aufbauen.
Entspannungsübungen kennenlernen.
Körperübungen am Arbeitsplatz.
Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
Alltagshacks austauschen.

Dauer/zeitlicher Ablauf:

3 Module à 1,5 Std.

Ziele/Bildungsabschluss:

Sie reflektieren Ihre Herausforderungen am Arbeitsplatz.
Sie analysieren Ihre Stressoren und erhalten wirksame Strategien, ihnen entgegenzuwirken.
Sie lernen, Hintergründe des Stressverhaltens und der Gewohnheiten kennen.
Sie lernen, wie Sie Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.
Sie erhalten wirksame Strategien zur Stressreduktion.
Sie erstellen sich Ihre persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
Im Austausch mit anderen erarbeiten Sie wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.

Seminarkennung:

31585

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