Kein Stress! Resilienztraining für berufstätige Mütter und Väter: Beruf und Familie erfolgreich und entspannt verbinden

Modul 1: Neue Kraftressourcen aktivieren durch intelligentes Stressmanagement

• Mindfulness-Methoden: achtsamkeitsbasierte Übungen gegen Stress – für mehr Resilienz.

• Sie erfahren wie Mindulness-Methoden Ihre emotionale Impulskontrolle stärken und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnen.

• Praxisorientierte, auch im stressigen Alltag leicht integrierbare Übungen zu Mindfulness.

• Vernetzung und stärkender Austausch unter Gleichgesinnten.

• Praktische Tipps und Tricks zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie runden das Modul ab.

Modul 2: Elternkompetenzen und persönliche Stärken im Job nutzen

• Erforschen Sie Ihre persönlichen und beruflichen Stärken.
• Sie erhalten individuelles und stärkenorientiertes Feedback.
• Erkennen Sie Ihre Elternkompetenzen als Mehrwert und lernen Sie diese in Ihre berufliche Rolle einzubringen.

Modul 3: Elternteil und gleichzeitig Fach- oder Führungskraft: Muster und Rollenerwartungen in der Doppelrolle

• Sie reflektieren Ihre Rollenerwartungen der eigenen beruflichen Rolle und der Rolle als Mutter oder Vater.

• Effektive Praxisübungen: Mindfulness-Techniken, die Sie dabei unterstützen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und eigene Grenzen achtsam zu kommunizieren.

Modul 4: Persönliches Energiemanagement und achtsamer Umgang mit mentaler Belastung

• Sie entwickeln Strategien für Ihr persönliches Energiemanagement, um mehr Energie für Karriere mit Familie zu erleben.

• Achtsamer Umgang mit mental load, unterstützt Sie dabei mehr Energie im Hier und Jetzt zu spüren.

• Sie diskutieren Strategien für eine stimmige partnerschaftliche Arbeitsteilung in der Familie.

• Sie erleben Achtsamkeitsübungen und reflektieren, wie Ihnen Achtsamkeitspraxis hilft mit den Kraftressourcen sowohl im Privatleben als auch im Job in Kontakt zu sein.

• Sie verstehen, wie Selbstwahrnehmung und Selbstregulation als Hauptnutzen von Mindfulness funktionieren.

• Sie erforschen Ihre Stärken und erkennen Ihre Elternkompetenzen als Mehrwert, um sie auch beruflich nutzen zu können.

• Sie erleben gegenseitige Stärkung durch das Vernetzen mit Gleichgesinnten.

• Sie erhalten zusätzliche kurze Impulse für Ihre Selbstreflexion und praktische Tipps und Tricks, um Ihren herausfordernden Alltag als berufstätiger Elternteil zu meistern.  

• Sie beschäftigen sich damit, wie eine stimmige Brücke zwischen Karriere und Familie für Sie gelingen kann.

• Sie möchten Ihre Stärken und Elternkompetenzen erforschen und noch mehr ins Business übertragen.

• Sie reflektieren Ihre eigenen Rollenerwartungen, um bessere Entscheidungen zu treffen und Ihren Handlungsspielraum zu erweitern.

Fach- und Führungskräfte (Frauen und Männer) in der Doppelrolle Beruf und Familie. Alle berufstätigen Mütter und Väter, die ihre Kraftressourcen und Ihr persönliches Energiemanagement, in einem nachhaltigen Training stärken möchten.