Resilienztraining - So stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft!

Was ist Resilienz?

• Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft.
• Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung – wie hängen sie zusammen?
• Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit.

Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft

• Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung.
• Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken.
• Schritt für Schritt zu mehr Resilienz.
• Dem Wandel begegnen, Situationen akkurat einschätzen.
• Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen.
• Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern.
• Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum.
• Ziele setzen, Methoden gewinnbringend und individuell nutzen.

Resilienz-Coaching

• Analyse des eigenen Resilienzprofils.
• Resilienz-Baukasten für den Büroalltag.
• Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen.
• Achtsamkeit kennenlernen und nutzen.
• Handlungsspielräume klarer erkennen.
• Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment.

Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele

• Sie lernen die sieben Säulen der Resilienz kennen.
• Sie stärken Ihre Widerstandskraft und Ihren Ressourcenreichtum durch eine klarere Selbstwahrnehmung, Selbstführung und realistische Akzeptanz.
• Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten.
• Sie loten Ihre Handlungsspielräume und Optionen optimaler aus.
• Sie wahren Ihre Grenzen und agieren mit realistischen Zielen.

Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter:innen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.