High-Performance durch Selbstführung und Gelassenheit

Inhalte

1. Tag

Mit Resilienz den neuen Herausforderungen begegnen

• Die heutige Welt und ihre Herausforderungen
• Emotionale Anpassung: Bausteine für eine krisenfeste, belastbare Persönlichkeit
• Fit for future: eine neue dynamische innere Haltung für turbulente Zeiten
• Vom Stress zur Gelassenheit: den Transformationsprozess systematisch umsetzen
• Der Schlüssel zur Widerstandskraft: der dynamische Wechsel zwischen der Außenund der Innenwelt
• Ihr eigenes Stressmuster erkennen und auf den Prüfstand stellen

Konzepte der Stressbewältigung

• Auf den Stress- und Veränderungswellen obenauf mitsurfen – anstatt unterzugehen
• Konzept 1: Ihre Frustrationstoleranz entwickeln
• Konzept 2: Positive Stimmungen aktivieren und negative Stimmungen abfedern
• Konzept 3: Mit Widersprüchlichkeit und Mehrdeutigkeit souverän umgehen
• Frühindikatoren für aktivierte Stresssysteme erkennen und richtig deuten
• Psychische Anpassungskompetenz: emotionale und kognitive Adaptivität im Geschäftsalltag perfektionieren

2. Tag

Mit kognitiven Strategien zur Gelassenheit

• Das Unterbewusstsein will immer beschäftigt sein: der Kampf gegen die ständige innere Unruhe
• Gelassen im Selbst ruhen: mit konsequenter Selbstfokussierung zu mehr Konzentration
• Das kostet Lebensenergie: Gedankenspiralen sofort stoppen und wieder konstruktiv denken
• Imperative im Kopf: Zielkollisionen als Stressauslöser identifizieren und auflösen
• Gut für den Selbstwert: Wie Sie sich von Selbstzweifeln verabschieden
• Der Raum der Denkalternativen: Wie Sie stressinduzierende Situationen kognitiv umprogrammieren

Effizientes Emotionsmanagement

• Lernen Sie Ihre Emotionen als inneren Kompass zu verstehen
• Impulskontrolle: Ressourcenschonender Umgang mit Stressoren
• Die Körper-Geist-Kopplung: unsere Körpersprache als Indikator für Stresszustände
• Das Training emotionaler Kompetenz: ein wissenschaftlicher Ansatz zur Emotionsregulation in 7 Stufen
• Kernkompetenz Selbstempathie: erst empathisch mit sich selbst, dann mit anderen

Ihr Nutzen

• Sie starten Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit und Krisenfestigkeit.
• Sie erkennen, in welchen Situationen Sie unter Stress geraten.
• Sie verstehen, warum Sie in Stress-Situationen destruktiv reagieren.
• Sie trainieren kurzfristige Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
• Sie erlernen Methoden, um Ihre Widerstandskraft zu stärken.

Zielgruppe

• Vorstand/Geschäftsführung
• Führungskräfte aller Branchen und Bereiche
• Abteilungs- und Bereichsleitung
• Team- und Gruppenleitung
• Projektleitung
• Mitarbeitende, die sich aktiv mit dem Thema Stressmanagement befassen wollen