Wegweiser zu gesunden Gewohnheiten im Berufsalltag: So profitieren Sie von gesunden Routinen im Business-Alltag

Grundlagen, persönliche Strategiefindung und praktische Übungen (Seminar)

Grundlagen gesunder Routinen im Arbeitsalltag

• Vorteile und zunehmende Relevanz gesundheitsförderlicher Verhaltensweisen.
• Gesundheit im betrieblichen Alltag: Eigenverantwortung im Fokus. 
• IST-Bestandsanalyse: Reflexion eigener Verhaltensweisen.
• Sensibilisierung für das Thema und Austausch.

Bausteine gesunder Verhaltensweisen am Arbeitsplatz

• Hintergrundwissen und wissenschaftliche Erkenntnisse zu den gesundheitsförderlichen Verhaltensweisen: Bewegung, Ernährung, Aktivierung, Achtsamkeit und Regeneration.
• Tipps und Alltagshacks für die eigene Gesundheit im Berufsalltag.
• Interaktiver Erfahrungsaustausch.
• Rahmenbedingungen für ein aktives Gesundheitsverhalten schaffen.

Vom „Wollen“ zum „Umsetzen“: den inneren Schweinehund überwinden

• Den „inneren Schweinehund“ kennenlernen.
• Motivationsmethoden – Was tun, wenn die Motivation fehlt?
• Hemmnisse und „innere Ausreden“ erkennen und überwinden.
• Die Regelmäßigkeit macht's – konsequent dranbleiben.
• Planungshilfen zur langfristigen Umsetzung.
• Persönliche Strategiefindung und Entwicklung Ihres individuellen Umsetzungsplans.

Übungspakete – aktiv werden!

• Bewegung: Übungsbeispiele und -variationen zur Mobilisation und Kräftigung.
• Aktivierung: Übungen und Techniken zur Förderung der Konzentration und Kreativität.
• Achtsamkeit: Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems.
• Regeneration: Übungsbeispiele und -variationen zur Erholung und Entspannung.
• „Gute Absichten zur Routine machen“ – konkrete Übungsabfolgen verinnerlichen.

Unterstützung zur langfristigen Aufrechterhaltung (Webinar)

• Austausch und Reflexion.
• Tipps zur nachhaltigen Integration in den Berufs-(Alltag).
• Dranbleiben - Überwindung von Motivationstiefs.

• Sie erkennen die Bedeutsamkeit gesunder Verhaltensweisen im Arbeitsalltag und erfahren, wie Sie mit wenig Aufwand große Gesundheitsgewinne erzielen können.
• Sie erhalten praktische Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsalltag gesund gestalten können.
• Sie reflektieren, welche Barrieren Sie an der Umsetzung hindern und wie Sie diesen entgegenwirken.
• Sie lernen wirksame Strategien zur Motivationsförderung und zum Überwinden des inneren Schweinehunds kennen.
• Sie erstellen sich Ihren persönlichen Umsetzungsplan.
• Sie verinnerlichen konkrete Übungsabfolgen für Ihre gesunden Routinen im Berufsalltag.

Im Seminar werden u.a. einfache Bewegungsabfolgen sowie Atemtechniken eingeübt. Hierfür ist keinerlei Vorwissen erforderlich. Alle Übungen können in Alltagskleidung mitgemacht werden. Je nach persönlichem Geschmack darf auch gerne Sportkleidung mitgebracht und getragen werden.

Alle, die am Thema Gesundheit interessiert sind und ihr Gesundheitsverhalten im (Berufs-)Alltag verbessern wollen, z.B. Mitarbeiter:innen, Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, erfahrene Professionals, Young Professionals.

Das Training ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.