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Stress Coaching Progressive Muskelrelaxation PMR

• Die Auswirkungen von Stress auf die Muskulatur verstehen Ansatzpunkte für die Progressiver Muskelrelaxation
• Körperlicher Stressabbau durch progressive Muskelrelaxation PMR
• Progressive Muskelrelaxation PMR erlernen und aktiv trainieren
• Progressive Muskelentspannung PMR anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Progressiven Muskelrelaxation

Auf Stress, auf Bedrohungen, Gefahren, Druck, Ärger und Belastungen aus dem Umfeld oder Sorgen und Grübeln reagieren die meisten Menschen mit einer höheren muskulären Anspannung.

Durch die höhere muskuläre Spannung versucht der Körper sich zu schützen, fest, stabil zu sein bzw. maximal die wahrgenommene / gefühlte Bedrohung zu überstehen. Das hat Auswirkungen auf den Adrenalinspiegel und den Blutdruck. Durch die muskuläre Anspannung werden die Blutgefäße mit kontrahiert und der Blutdruck steigt.

Durch die zusätzlich gesteigerte Atmung verstärkt sich das Stressgefühl und die erhöhte muskuläre Spannung signalisiert unserem Gehirn „noch mehr Gefahr und Bedrohung“ d.h. die Stressreaktion eskaliert.

Techniken der Muskelrelaxation helfen Stress auf der körperlichen Ebene abzubauen.

Zur Gesamtübersicht: Coaching Aschaffenburg
Referent + Coach: Jürgen Junker, Diplom Psychologe Aschaffenburg

Live online TrainSHOT.

Wir können alles kaufen. Mehr Zeit nicht.

Zeitdiebe und Zeitfallen zu kennen ist wichtig, um ein großes Arbeitspensum
erledigt zu bekommen. Und dies ohne Zeitstress oder Überstunden.

Wir beschäftigen uns in diesem online TrainSHOT mit typischen Zeitdieben im Berufsalltag und wie man diese reduziert und mildert.

Trainer/Coach: Torsten Meier, Leiter UP MANAGEMENT Akademie

Do you feel challenged by current changes, obstacles and new projects? Do you feel the need to step out of your comfort zone to manage them? This live online Challenger Mindset seminar for employees and leaders will help you overcome hurdles and resistance!

As an ICF-certified coach, trainer Michael Wigge is happy to support you and draws from his background of various adventure challenges he had faced in the media over the years and had left his comfort zone over and over again. The Grimme Award nominated challenge "How to Travel the World for Free/Ohne Geld bis ans Ende der Welt" (ZDFneo, Tonight Show USA) for example is presented as an inspiring background during the workshop.

Stakeholder-Engagement, die Einbettung des Unternehmens in sein soziales Umfeld, ist ein entscheidender Erfolgsfaktor für die nachhaltige Entwicklung und Wertschöpfung von Unternehmen. Das Umfeld wird durch Organisationen und/oder Personen geprägt, welche man als „Stakeholder“ bezeichnet. Mit einem „Stake“ sind unterschiedliche Rechte und Ansprüche an das Unternehmen gekoppelt. Erfolgreiches Stakeholder-Engagement bedeutet, Stakeholder zu identifizieren, deren Ansprüche an das Unternehmen anzuerkennen und diese zum Wohle der Stakeholder und des Unternehmens aktiv zu integrieren. Dadurch profitiert das Unternehmen von einem verbessertem Resilienz-Management und dem Vertrauen auf die Stakeholder, auch in Krisenzeiten. In diesem Seminar wird die Aufgabe der Unternehmensführung vermittelt, die Interessen dieser Gruppen auszutarieren, während man die Umsetzung der Unternehmensziele im Zusammenspiel mit diesen Interessentengruppen verfolgt.

Ungesunde Verhaltensweisen, Stress oder Erkrankungen haben nicht zwangsläufig einen medizinischen Hintergrund. Gerade die psychologischen und sozialen Faktoren spielen meist eine wichtige Rolle. Hier kommst Du zum Einsatz. Mit Deiner Weiterbildung Consultant Gesundheitspsychologie und Digital Skills erwirbst Du wichtige Kompetenzen für das Arbeiten im Betrieblichen Gesundheitsmanagement oder Health Management. Gleichzeitig hast Du wichtige digitale Fähigkeiten aufgebaut, um passende Software- und Managementtools souverän einzusetzen.

In Deiner Weiterbildung sind das Gesundheitsverhalten von Menschen und Gesundheitskognitionen zentrale Themen und die Basis für gesundheitspsychologische Theorien. Wie wirken sich Ernährung, Bewegung oder Süchte auf die Gesundheit aus? Und wie kann eine Selbstregulation herbeigeführt werden? Zum Beispiel durch Stärkung der Persönlichkeit, soziale Unterstützung oder einem gezielten Training der Resilienz. Entsprechend lernst Du verhaltenstherapeutische Techniken kennen. Gleichzeitig beschäftigst Du Dich eingehend mit dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement und der Betriebspsychologie. Depressionen oder Burn-Outs kannst Du so frühzeitig erkennen. Und auch Techniken zur Stressbewältigung (Stress und Coping) stehen auf dem Lehrplan.

Do you feel challenged by current changes, obstacles and new projects? Do you feel the need to step out of your comfort zone to manage them? This live online Challenger Mindset seminar for employees and leaders will help you overcome hurdles and resistance!

As an ICF-certified coach, trainer Michael Wigge is happy to support you and draws from his background of various adventure challenges he had faced in the media over the years and had left his comfort zone over and over again. The Grimme Award nominated challenge "How to Travel the World for Free/Ohne Geld bis ans Ende der Welt" (ZDFneo, Tonight Show USA) for example is presented as an inspiring background during the workshop.

Emotionale Intelligenz ist heute wichtiger denn je. Wenn Mitarbeiter kündigen, dann meist wegen Chefs, die unmöglich mit ihnen umgehen. Die sind oft weder empathisch, noch mitfühlend noch wissen sie, wie es in der inneren Welt der Mitarbeiter aussieht. Was fehlt ist Einsicht in die eigenen Emotionen und Gefühle, Empathie und Mitgefühl. Sie wollen gar kein Gefühl zeigen, weil Rationalität für viele Führungskräfte der erstrebenswerte Zustand ist. Emotionen stören nur. Dabei wissen doch alle, das Emotionen verkaufen und Menschen antreiben. 

In diesem Seminar lernen wir, Emotionen zu genießen und zu nutzen. Denn nur mit Empathie und Mitgefühl können wir Leidenschaft und Engagement entfachen. Nur so bauen wir Vertrauen auf und schaffen stabile Beziehungen und Teams. Wir lernen warum die Neurowissenschaften Emotionen und Beziehungen für das wichtigste Lebens-elexier halten und wie wir neuro-emotionale Intelligenz auf der Arbeit etablieren und leben können. 

Nachhaltigkeit ist in vielen Unternehmen Teil der Strategie mit verschiedenen Projektinitiativen geworden. Gleichzeitig erleben viele Menschen, dass diese Maßnahmen nur unzureichend sind, um der ökologischen Krise adäquat zu begegnen. Ein Grund dafür ist, dass der Fokus viel zu häufig auf rein technischen Nachhaltigkeitskriterien liegt. Eine sozial-ökologisch nachhaltige Veränderung benötigt zusätzlich eine Reflektion der eigenen, inneren Haltung sowie eine Transformation der organisationalen Strukturen und Kultur. Dieses Seminar hilft Ihnen dabei, diese Veränderungen anzustoßen.

Ziel des Seminars ist die Weiterentwicklung Ihrer kommunikativen Fähigkeiten durch einen besseren Umgang mit Ihren Gefühlen. Sie erweitern Ihre bisherigen Verhaltensweisen durch Methoden und Hilfsmittel, die ein anderes Handeln, Denken und Fühlen ermöglichen. Sie entwickeln eine erweiterte Perspektive auf das eigene Verhalten, die eigenen Vorstellungen und Emotionen.

 

Sie entdecken Ihr emotionales Profil und profitieren von den ersten angebotenen Hilfsmitteln. Mit der Seminargruppe lernen und üben Sie in diesen Bereichen:

• Den Emotionen in beruflichen Beziehungen Beachtung zu schenken
• Die eigene emotionale Öffnung zu entwickeln
• Ein individualisiertes Programm zur Steuerung der eigenen Emotionen anzuwenden

Vor die Welle kommen

Die Cybersecurity-Landschaft ist durch große Komplexität und Heterogenität geprägt. Sicherheitsbehörden stufen die Bedrohungslage im Cyber-Raum weiter als angespannt und dynamisch ein. Daher ist der Schutz der digitalen Infrastruktur von zentraler Bedeutung für Unternehmen, Kritische Infrastrukturen und Verwaltung. Neben der Bewältigung der Routineaufgaben ist es für Cybersecurity-Verantwortliche unerlässlich, sich über aktuelle Trends und Innovationen auf dem Laufenden zu halten. Insbesondere der zunehmende Einsatz von Künstlicher Intelligenz besitzt enormes Potenzial, um Innovationen in nahezu allen Bereichen und Branchen voranzutreiben. Der Erfolg von Zukunftstechnologien wie KI sowie die digitale Transformation hängen maßgeblich von einer effektiven, flankierenden IT-Sicherheit ab.