Seminare rund ums Thema Stress

Stress, Stress und nochmal Stress – in unserer Gesellschaft gehört das mittlerweile zum Alltag. Stressfaktor Nummer Eins ist der Job, gefolgt von Stress im Privatleben und Stress infolge zu hoher Anforderungen an das Selbst. Stress kann also von außen auf uns einwirken, aber genauso gut innerlich selbst herbeigeführt werden. Umso wichtiger ist es, damit umgehen zu lernen.

Strategien, dem Stress gelassen zu begegnen

Stress scheint heutzutage allgegenwärtig zu sein – nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch im Privatleben. Chronische Belastung endet oftmals sogar im sogenannten Burnout. Dauerhafte körperliche und seelische Belastungen werden Stressoren genannt. Ist die stressbedingte Belastung im Ungleichgewicht zur Bewältigung von Stress, leidet der Betroffene. So individuell die Faktoren für Stress sind, so vielfältig sind die dazu passenden Ausgleichsmöglichkeiten. Diese können nach persönlichen Vorlieben oder den Ursachen des Stresses ausgewählt werden und versprechen so das bestmögliche Stressmanagement.

Wenn Dauerstress zuschlägt: Warnsignale

Belastung lässt sich nicht vermeiden und oft schleicht sie sich ein. Wie der Betroffene dann auf die Stressoren reagiert, ist subjektiv unterschiedlich. Die persönliche Einstellung zu Stress und wie viel Kontrolle und Einflussmöglichkeiten zur Auswahl stehen, bestimmen, ob er den Menschen krankmacht. Wer sich machtlos und ausgeliefert fühlt, leidet oft durch den Stress. Symptome sind dann oft Kopfschmerzen, Schlafstörungen, verringerte Libido, Rücken- oder Bauchschmerzen und Muskelverspannungen. Der Krankenstand für den Stress verantwortlich ist, lässt sich daher nur schwer beziffern, da nicht immer die eigentliche Ursache direkt erkannt wird. (Ist beispielweise Mobbing die Ursache, wird das vielleicht auch als Anlass zur Arbeitsunfähigkeit vom Arzt vermerkt, obwohl Stress hiervon die krankmachende Konsequenz ist.)

Individuelle Bewältigungsstrategien

In den Medien macht bereits die Runde, dass hochbezahlte Top-Manager mit Achtsamkeit und Mentaltraining ihre Arbeitskraft stärken und erhalten möchten. Abbau von Stress lässt sich aber auch durch Resilienz-Training oder andere Strategien wie Progressive Muskelentspannung oder gezielt eingesetzte Ruhephasen angehen. Populäre Hauptstrategien zur Stressbewältigung funktionieren meist instrumentell, kognitiv oder palliativ-regenerativ.

Instrumentelles Stressmanagement

Diese Variante der Stressbewältigung dreht an den Stellschrauben, die im Umfeld des Betroffenen liegen – also alle äußerlichen Belastungen. Veränderte Zeitplanung und lernen „Nein“ zu sagen, sowohl beruflich als auch privat sind nur zwei der in Frage kommenden Veränderungen, die Anspannung und Druck reduzieren.

Kognitives Stressmanagement

Die eigene Einstellung zum Stress, dessen Auslöser und eine neutralere Bewertung insgesamt, ist der Ansatz der kognitiven Stressbewältigungsstrategie. Damit ist nicht gemeint, Stress durchweg positiv zu sehen. Vielmehr geht es darum, achtsam im Hier und Jetzt zu leben, ohne sich eventuelle Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen und dadurch Druck aufzubauen. Gedanken, die Stress fördern, sollten abgebaut werden. Man lernt zu hinterfragen, wie dringend und wichtig zu erledigende Aufgaben tatsächlich sind. Hilfe annehmen und auch um sie bitten, ist ein weiterer Weg dieser Strategie, Stress besser im Griff zu haben.

Palliativ-Regeneratives Stressmanagement

Der Versuch, Stressoren durch falsch gelenkten Stressabbau in die Flucht zu schlagen, ist ein oft gewähltes Mittel, wie z. B. Alkoholmissbrauch, Fast Food in großen Mengen essen oder erhöhter Medienkonsum. Diese Strategien dämpfen den Stress aber nur, sie bauen ihn nicht ab. Eine ausgeglichenere Work-Life-Balance, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und geregelter Schlaf helfen wiederum effektiv. Ob als erster Einstieg in die Bewältigungsstrategien, als vertiefende Maßnahme oder zur Prävention von Stress am Arbeitsplatz listet Seminarmarkt.de Kurse und Weiterbildungen zum Thema Stress.

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Grübeln und Gedankenkreisel belasten immens und blockieren mental und emotional. Das Coaching für Grübler und Grüblerinnen unterstützt Sie darin grübelfrei mehr zu erreichen.

Jürgen Junker ist Diplom Psychologe in Aschaffenburg und unterstützt vom Grübeln Betroffene mit psychologischer Beratung, Coaching und Psychotherapie im Umgang mit Grübeln und Gedankenkreiseln.
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Entspannungstherapeut Ausbildung / Entspannungspädagoge Ausbildung / Entspannungscoach Ausbildung Online

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Die Teilnehmenden erwerben die Qualifikation der therapeutischen Intervention mittels moderner Entspannungsverfahren sowie die Fähigkeit zu deren Ausbildung und Lehre.

DPT Deutsches Institut für Pädagogische und Therapeutische Berufe

Digitalization & IT Management (7 Tage)

Termin auf Anfrage
Ludwigshafen am Rhein
1.080,00 €

Im Zertifikat „Digitalization & IT Management“ setzen wir uns zunächst mit den wissenschaftlichen Modellen rund um die Digitale Transformation auseinander. Sie erarbeiten, welche Veränderungen sich aus der Digitalisierung für die Unternehmensstrategien und Geschäftsmodelle (z. B. Plattform Ökonomie) ergeben und hinterfragen verschiedene Beispiele.

Anschließend geht es um Notwendigkeit und sinnvolle Gestaltung eines professionellen IT Service Managements (ITSM). Sie lernen die Prozesse der IT Infrastructure Library (ITIL) kennen.

Die Sicherheit von IT-Systemen (Big Data, IoT Systeme) zu beurteilen, ist der dritte Fokus. Sie betrachten Prozesse und Standards des IT-Sicherheits- und Risikomanagements, analysieren und beurteilen Sicherheitslagen. Anhand von Krisenmanagement und Business Continuity Management lernen Sie einzuschätzen, ob und welche Maßnahmen sinnvoll sind.

Ihr Vorteil: Mit der Teilnahme am Zertifikat lernen Sie auch unseren berufsbegleitenden Studiengang "Digital & IT Management (MBA)" kennen und können berufsbegleitendes Studieren austesten. Bei erfolgreichem Abschluss des Zertifikats (inklusive Prüfung) können Sie sich das Modul bei einem späteren Einstieg in den genannten Studiengang anrechnen lassen. Wenn Sie das Zertifikat ohne Prüfung abschließen möchten, erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung der Graduate School Rhein-Neckar.

Wertschätzende Kommunikation im Führungsalltag (wieder) entdecken

Termin auf Anfrage
Ditzingen
476,00 €

Reflektieren Sie Ihr Führungs- und Kommunikationsverhalten und justieren Sie ggf. nach.

Vor allem in stressigen Zeiten, sind wir uns oft nicht klar darüber, dass wir unseren Gesprächspartner vielleicht gerade (unabsichtlich) gekränkt haben. Dies wieder gerade zu biegen ist manchmal nicht so einfach. Besser wäre es, gleich „wertschätzend“ auf unser Gegenüber zuzugehen.

Machen Sie sich in diesem Seminar bewusst, wie Sie derzeit kommunizieren und lernen Sie,

- warum wertschätzende Kommunikation so wichtig ist,

- wie Ihr Kommunikationsverhalten wirkt und wie Sie es ggf. verändern können,

- wie Sie Ihren Standpunkt so darstellen, dass Ihr Gesprächspartner diesen versteht,

- wie wichtig positives wie negatives Feedback ist,

- wie Sie Kritik so äußern, dass Ihr Gegenüber diese annehmen kann.

Möglicherweise haben Sie die eine oder andere Kommunikationsmethode, die hier betrachtet wird, schon einmal gehört. Aber haben Sie sie auch verinnerlicht und wenden Sie sie an? Wenn Sie wertschätzend(er) kommunizieren möchten, Methoden auffrischen und (wieder) anwenden bzw. neue Methoden zur wertschätzenden Kommunikation kennenlernen möchten, dann sind Sie hier richtig.

Finden Sie heraus, welche Methode zu Ihnen passt, probieren Sie sie „im geschützten Raum“ aus.

Ihre Persönlichkeit trägt Sie zum Erfolg

Termin auf Anfrage
Ort auf Anfrage
1.178,10 €

Ihr Unternehmen setzt auf Mitarbeiter, die korrekt und verbindlich im Umgang mit Klienten und Kunden agieren. Als geschäftlicher Vertreter stehen Sie für die Produkte und Dienstleistungen, die Sie dem Kunden anbieten. Im Kundenkontakt geht es um Vertrauensbildung und Verlässlichkeit. Diese Gefühle sollen bei Ihrem Geschäftspartner geweckt werden, wenn es um den Abschluss geht oder Verhandlungen anstehen. Im Seminar "Ihre Persönlichkeit trägt Sie zum Erfolg" erhalten Sie umfassenden Einblick in die Maßnahmen, die Sie im Umfeld bei der Planung berücksichtigen sollten.

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